民以食為天，人如果沒(méi)有吃好，那么就會(huì)影響身體健康的，尤其是對(duì)于身體本來(lái)就虛弱的人，更需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而生病了，人會(huì)沒(méi)有胃口，但是生病的時(shí)候更加需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么，生病了應(yīng)該怎么吃？生病如何健康飲食？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、生病的飲食

1. 小毛小病

這個(gè)時(shí)候其實(shí)沒(méi)啥特別需要忌口的，很多人說(shuō)感冒時(shí)不能吃雞蛋，這可能是母雞偷懶不想下蛋了，自己造的謠。

2. 做了手術(shù)

手術(shù)本身是一種創(chuàng)傷，會(huì)改變患者的代謝情況，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是「身體耗能」會(huì)變化。

術(shù)后頭幾天，患者往往還需要住院，營(yíng)養(yǎng)方面按照醫(yī)生的囑咐吃就好。

出院回家后，患者應(yīng)該適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充創(chuàng)傷修復(fù)需要的重要原料。

一般來(lái)說(shuō)，在膳食均衡的前提下，每天建議攝入 1.5～2.0 g/kg 蛋白質(zhì)。

比如一位 50 公斤的女性，每天大概要吃 75～100 g 蛋白質(zhì)，相當(dāng)于 400～500 g 牛肉或者 10～15 個(gè)雞蛋。

看到這么多雞蛋驚呆了？

這說(shuō)的是總量啦！大多數(shù)人的日常飲食不會(huì)是單一肉類(lèi)來(lái)源，魚(yú)蝦蛋奶都是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，每樣都吃點(diǎn)就挺好。

一般不需要通過(guò)蛋白粉或某些口服氨基酸產(chǎn)品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

不過(guò)，高蛋白飲食對(duì)一些同時(shí)患有慢性?。ū热绺斡不⒛I衰）的術(shù)后患者來(lái)說(shuō)，加重肝腎負(fù)擔(dān)，建議這些患者選擇低蛋白飲食。

2、提高免疫力

1、每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

2、樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實(shí)，倘若人每天睡眠不到7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。

4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專(zhuān)門(mén)“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

5、多刺激大腦中負(fù)責(zé)記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T細(xì)胞數(shù)量增加。

6、蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和豆類(lèi)食物。

7、茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。因此要多喝茶。

8、水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開(kāi)水，尤為重要。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。