生活在這個(gè)快節(jié)奏的都市里，我們有很多的女性朋友們每天忙碌完工作的事情以后，晚上下班回到家里還有一堆家務(wù)活等著她們，這難免會(huì)讓女性朋友們的身體更加的疲憊不堪，下面小編給女性朋友們介紹了一些讓身體擺脫疲憊的方法方法，希望可以幫助到你們。那么如何讓身體擺脫疲憊？讓身體擺脫疲憊的方法是什么？

一、擺脫疲憊方法

1、半身浴

不要因?yàn)槠v就簡(jiǎn)單地沖個(gè)澡完事，只需要花上15分鐘左右進(jìn)行一個(gè)半身浴，就能夠促進(jìn)全身血液和淋巴的流通更加順暢，這樣也能夠防止第二天出現(xiàn)浮腫或黑眼圈的情況。另外，在進(jìn)行半身浴的同時(shí)，最好用溫?zé)岬臐衩砩w在臉上。如果再抹上自己喜歡味道的精油，那么放松效果就更顯著了。不過(guò)要注意的是，不要因?yàn)樘^(guò)舒適，結(jié)果在浴缸里就睡著了。

2、蒸汽熱眼膜

蒸汽熱眼膜10分鐘后就會(huì)變得和人的體溫差不多熱，而戴著蒸汽熱眼膜睡覺(jué)，能夠有效地消除你的疲勞。所謂的蒸汽熱眼膜并不會(huì)指散發(fā)蒸汽，而是會(huì)像爐子一樣慢慢使你的身體變熱，簡(jiǎn)單易行而且有效。此外，如果把涂有化妝水的棉布放在眼睛和眼膜之間效果更佳。

3、睡前伸展運(yùn)動(dòng)

疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。

4、熱飲料與熱毛巾

準(zhǔn)備好自己喜歡的熱飲料，比如姜味加奶紅茶、蜂蜜加奶紅茶、香草茶等，然后，再把濕毛巾放在爐子上加熱1分鐘，放在脖頸處。從內(nèi)而外同時(shí)讓你的身體熱起來(lái)，溫暖舒適讓你睡個(gè)好覺(jué)。

二、緩解疲憊其他方法

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物比如魚(yú)、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物，非常有利于精力的恢復(fù)。

2、適當(dāng)吃些甜食

吃下一定量的甜食，很快你就會(huì)感到精力充沛。在一天中最疲勞的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，馬上就會(huì)精神抖擻。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)哦。

3、喝杯綠茶，神清氣爽

喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中樞神經(jīng)的過(guò)分緊張，提神醒腦，提高思維能力，使人神清氣爽。

4、別打亂你的生物鐘

過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

5、充足的睡眠

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。不過(guò)如果你晚上真的沒(méi)辦法睡足6-8小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的。

6、熱水泡腳

疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家也感覺(jué)精神萎靡，處于無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入熱水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅舒解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

7、深呼吸

用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣。再以同樣的速度呼盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。

8、伸個(gè)懶腰

兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

伸懶腰可以讓全身大部分的肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，可以消除腰背甚至是全身的疲勞感。

9、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

10、讓眼睛休息休息

眼部按摩可有效緩解眼部疲勞，做眼睛保健操是很好的方法哦！

11、揉捏中指

左手揉捏右手中指指尖1分鐘，交換雙手揉捏1分鐘。然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

中指指尖對(duì)疼痛較為敏感，困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

12、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。

聽(tīng)了以上的介紹，你覺(jué)得怎么樣呢?很多人在累了的情況下，會(huì)首先選擇早點(diǎn)睡上一覺(jué)。當(dāng)然睡覺(jué)非常重要，但是使用以上介紹的方法，就能夠讓你的睡眠質(zhì)量更上一層樓。