夏季的時候很多人白天都容易犯困，因為白天的時間太長了，晚上的時間比較短，而且天氣一熱人就容易沒有精神，在上班或者是上課的時候犯困是很難受的，不能睡覺但是又不能好好工作，這時候應(yīng)該采取一些措施，那夏季困得睜不開眼怎么辦？困得睜不開眼怎么提神？

1、夏季犯困怎么辦

多吃含有鐵元素的食物

人體內(nèi)的如果鐵元素不足的話，就會讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸?shù)礁鱾€器官，一旦血不足的話，人就會覺得筋疲力竭，瞌睡蟲也就不斷襲來。

小編建議，想要趕走瞌睡蟲的話，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃(7毫克)、動物肝臟(25毫克左右)、木耳(約185毫克)、芝麻醬(58毫克)、黃豆及黃豆粉(11毫克)、櫻桃(5.9毫克)。溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。

多吃含維生素B1的食物

當(dāng)人體內(nèi)的缺乏維生素B1或者不充足的時候，會使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡單，因為當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時，就會影響某種酶的合成無法分解體內(nèi)的碳水化合物，導(dǎo)致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。

為此，想要不犯困的話，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克)，溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內(nèi)臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

建議晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上長，再加上現(xiàn)代女人總是習(xí)慣于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等，這些因素都會讓女人晚睡。)而第二天卻要早起上班，這樣一來，就容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，導(dǎo)致第二天昏昏欲睡，困倦之意不斷襲來。

所以說，女人要合理安排工作和聚會，盡量不要占用晚上的時間，這樣才能保證到了夜晚能夠盡早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡，讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻，為身體補眠。

夏季出汗多要及時喝水

夏季白天溫度都很高，高溫讓人頻頻冒汗，身體排汗過多的話會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀元素流失，這就會造成電解質(zhì)紊亂，影響人體的正常運行，從而導(dǎo)致人體變得疲倦不堪。因此，夏季女人們要懂得及時喝水，如果覺得單純喝水沒味道的話，也可以選擇喝茶或者喝咖啡，這兩種飲品能提神，還能補水。

2、夏季犯困吃什么提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

2、咖啡

上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導(dǎo)致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

4、生姜

吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們增強免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

5、胡蘿卜

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當(dāng)?shù)难a血。而胡蘿卜就是具有非常強大的補血功效。