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新媽媽奶水不足有哪些催奶方法?催奶方法到底有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:32 產(chǎn)后催奶蝦湯豬蹄

很多新媽媽在生產(chǎn)后,奶水就是下不來(lái),要么就是下來(lái)了,但奶水很少,孩子吮吸不到嘴里去,就會(huì)一直哭嚎,這個(gè)時(shí)候父母都會(huì)很著急,那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后中藥做可以催奶呢?吃哪些食物可以催奶?新媽媽奶水不足有哪些催奶方法?催奶方法到底有哪些?

新媽媽奶水不足有哪些催奶方法?催奶方法到底有哪些?(1)

1、新媽媽飲食催乳方法

黑芝麻粥:取黑芝麻20克、大米適量,煮成粥。每天2~3次,或當(dāng)點(diǎn)心食用。

雞蛋芝麻末:取幾個(gè)雞蛋、適量芝麻粉。雞蛋煮熟后去殼,蘸芝麻粉食用。

鮮蝦湯:新鮮大蝦、黃酒。將大蝦洗凈去須,加入黃酒煮湯。每天兩次。

紅糖豆腐:豆腐2~3小塊、紅糖30克。豆腐切塊水煮,加紅糖。水開(kāi)20分鐘后即可食用。每天1次,連續(xù)吃5天。

通草鯽魚(yú)湯:通草3克、鯽魚(yú)適量。將通草、鯽魚(yú)洗凈,一同放入鍋內(nèi)煮熟。不要加油、鹽,吃魚(yú)喝湯。

豌豆粥:豌豆、大米適量。先煮大米,待水煮沸時(shí)加入豌豆,直到豌豆煮熟??煽崭故秤?,每天兩次。

豬蹄香菇燉豆腐:豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。豬蹄切塊先煮,加入香菇、生姜絲、鹽,之后再放入絲瓜和豆腐。需在一兩天內(nèi)吃完。

值得提醒的是,喂奶的產(chǎn)婦不宜吃韭菜,其主要原因是有退奶的作用;產(chǎn)婦也最好不要吃人參,它不僅有退奶的作用,還易造成子宮收縮和出血;麥芽飲品也不宜吃, 炒熟的麥芽有回奶的作用;刺激性的食物也最好不要吃(如咖啡、茶、可樂(lè)等),這些食物產(chǎn)婦吃了后進(jìn)入奶水里,寶寶吃了這樣的奶水后會(huì)產(chǎn)生興奮,造成睡眠不好而哭鬧。

在日常飲食中,將這些催乳食譜加入進(jìn)去,既滿足了自己的口腹之欲還能照顧寶寶的“食物”健康。

2、催奶方法

1、吮吸療法

奶水不夠的話一定不要減少寶寶對(duì)乳頭的吮吸刺激。寶寶吮吸乳頭的時(shí)候能夠促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。特別是剛開(kāi)始的時(shí)候乳汁不多也應(yīng)該讓寶寶每天對(duì)乳頭進(jìn)行吮吸。

2、飲食療法

奶水不夠的話,在日常的飲食中要格外注意:

3、多喝水

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。

4、多喝清淡的粥湯

清淡的粥湯也有利于補(bǔ)充乳汁中需要的水分,粥、湯中一定要少油少鹽,以避免身體水分流失速度加快,反而不利于奶水增多。

5、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質(zhì)約9克,保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?,?duì)提高奶水的數(shù)量和質(zhì)量都非常重要。

一般可以通過(guò)多吃些魚(yú)蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、豬蹄、南瓜子等食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

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