大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 產(chǎn)后沒奶水吃什么下奶?哪些食物下奶的效果好?[圖]

產(chǎn)后沒奶水吃什么下奶?哪些食物下奶的效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:31 產(chǎn)后下奶母乳產(chǎn)婦

母乳的營養(yǎng)價值是很高的,所以一般的孩子出生后都會喝母乳,可是很多人經(jīng)常會出現(xiàn)產(chǎn)后沒奶水的情況,產(chǎn)后沒奶水確實讓很多女性都很苦惱,不僅自己受罪,孩子也吃不飽,其實有很多食物都有下奶的作用,那產(chǎn)后沒奶水吃什么下奶?哪些食物下奶的效果好?

產(chǎn)后沒奶水吃什么下奶?哪些食物下奶的效果好?(1)

1、木瓜

推薦食譜:木瓜西米露

木瓜在日本又被稱做「萬壽瓜」,一直以來都被當(dāng)成豐胸效果的木瓜,不只能窈窕體態(tài),富含的鉀質(zhì)和木瓜蛋白酶還能消除水腫及去除多體內(nèi)多余脂肪。木瓜真正能達到催乳和豐胸的效果,在于木瓜酵素能有效分解蛋白質(zhì),幫助人體對于蛋白質(zhì)的吸收。而木瓜肉中所含的透明膠質(zhì)能夠幫助產(chǎn)后婦女腸胃蠕動,補充膠原蛋白。進而刺激乳汁分泌。然而木瓜酵素超過50度就容易被破壞,也就影響了原本的營養(yǎng)價值。若產(chǎn)后護理對于生冷的食物所有回避,建議新鮮木瓜可以退冰至在室溫下食用,或是于湯品回復(fù)至微溫狀態(tài)再加入切塊木瓜實用,以確保木瓜營養(yǎng)價值不會因此而流失。

2、酪梨

推薦食譜:酪梨雞蛋沙拉

酪梨即所說的牛油果,植物性脂肪與礦物質(zhì)鉀鎂含量都超高的酪梨,可能是許多瘦身男女避之唯恐不及的發(fā)胖食物。但對于哺乳中的媽媽們來說,酪梨所含的膳食纖維,可以幫助消化道系統(tǒng)正常,還能清除體內(nèi)多余的膽固醇。包含生產(chǎn)后婦女需要補充元氣,酪梨豐富的鐵質(zhì)還可以給予媽媽們身體所需的能量,對于幫助媽媽們回復(fù)體力、促進發(fā)乳有很大的幫助。

3、大蒜

推薦食譜:大蒜牛奶

是的,正是許多媽媽在問究竟會不會退乳的大蒜。實際上在西方國家,大蒜公認為能夠促進哺乳中媽媽發(fā)乳的天然食物。媽媽們在食用大蒜之后.乳汁所產(chǎn)生的氣味能夠促進寶寶味覺,鼓勵寶寶努力吸乳。大蒜天然的抗菌性除了可以減緩寶寶鵝口瘡的不舒服,也能有效減緩母乳媽媽乳腺炎的不適。美國有些婦女會在熱牛奶中加入幾瓣大蒜,不僅能溫暖身體的功效,還能預(yù)防感冒、減少感冒機會歐。最棒的是,牛奶可以有效中和大蒜的蒜味,就算是不喜歡蒜味的媽媽也可以喝!

哺乳媽媽吃木瓜會讓寶寶瀉肚子是真的嗎

專家這么說:木瓜酵素本身會幫助產(chǎn)后媽媽清除體內(nèi)多余脂肪和身體毒素,富含的維生素C和維生素A都可以幫助母體更健康,對于母乳的營養(yǎng)會更充沛。寶寶經(jīng)由媽媽吸收后的木瓜,不會直接攝取到木瓜酵素,因此不會造成寶寶瀉肚子的情況。反而木瓜的營養(yǎng)成分可以讓媽媽的補充更多養(yǎng)分,母乳更源源不絕。

4、奶水不夠吃怎么辦

對于哺乳期女性來說,其在坐月子期間是需要喂養(yǎng)寶寶的,而奶水不足的情況,卻往往會導(dǎo)致寶寶無法得到充足的營養(yǎng)而影響到成長。因此,女性在坐月子期間如果出現(xiàn)奶水不足的狀況,其就要積極的采取措施來促進乳汁分泌。那么,坐月子奶水不夠吃怎么辦?

在奶水出現(xiàn)不足的情況時,哺乳期女性就可以通過按摩的方式進行催乳。具體操作方法為:在每次哺乳前,可以先取一塊毛巾用溫開水浸濕,然后將其覆蓋在左右乳房的上面。將兩手的手掌情按在乳頭和乳暈部位,再以順時針或者逆時針的方向進行按摩,每次按摩的時間保持在10—15分鐘左右即可。這種按摩方法可以促進腦垂體釋放催產(chǎn)素,從而增加奶水的分泌量。

對于坐月子奶水不夠吃怎么辦的問題解決,女性朋友還可從飲食調(diào)理上入手。對于因氣血虛弱導(dǎo)致乳汁不足的女性,其在食物的選擇上就可以吃有補氣血和通乳作用的食物。常見的此類食物有:花生、豆腐、豬蹄、羊蹄、赤豆和鯽魚等。而對于乳腺不通且乳汁不足的女性,則可以吃一些有疏肝行和通絡(luò)下乳的食物。此類食物主要有萵筍、絲瓜和芹菜等。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群