現(xiàn)在很多女性一味地追求身材,追求骨感,總是會(huì)在自己年輕的時(shí)候就克制自己的飲食,管住自己的嘴巴,很少吃高脂肪高熱量的食物,當(dāng)然也會(huì)很少吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,這樣就會(huì)導(dǎo)致在懷孕的時(shí)候孕婦缺少很多必要的營(yíng)養(yǎng)素,那么孕期缺鈣會(huì)導(dǎo)致新生兒免疫力差嗎?孕媽應(yīng)該如何補(bǔ)鈣?
1、孕婦缺鈣通常表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴(yán)重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。
2、孕婦缺鈣不僅會(huì)影響自身的健康,還會(huì)影響胎兒的發(fā)育,主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育,如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會(huì)導(dǎo)致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí),會(huì)出現(xiàn)先天性的軟骨卷曲,而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由于鈣對(duì)新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用,所以缺鈣會(huì)直接影響孩子將來(lái)的智力發(fā)育。同時(shí),缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)差,出生后會(huì)體弱多病。
1、為預(yù)防缺鈣,孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇),孕婦食用,有利于胎兒生長(zhǎng),并可防治肌肉抽搐。
2、在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意保證飲食中維生素D的攝入。
3、應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收和利用。
4、此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補(bǔ)充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要,因此,應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。孕婦補(bǔ)鈣若能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始是最好的,這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克,于孕晚期增至1500毫克。補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)孕20周,因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時(shí)期。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié),可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。
鈣含量高:一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽(tīng)。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。
完整的生產(chǎn)信息:孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。
選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油,也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。
相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng):很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。
1、對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō),發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%-40%。這時(shí)候再不補(bǔ),只會(huì)流失得更快。女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,相當(dāng)一部分鈣要“流失”到寶寶身體里,促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
2、孕期不但要補(bǔ)鈣,而且要合理、足量地補(bǔ)。如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是最理想的,在整個(gè)的妊娠期間,都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)?,在攝入的這些鈣中,有400-500毫克都是要給寶寶的。
準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)鈣在選擇時(shí)要注意以上幾點(diǎn)哦。
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