熬夜現(xiàn)在已成成為了一種很普遍的現(xiàn)象,很多人包括上班族學生等男男女女都會有熬夜,而且熬夜對身體是有很大傷害的。另一方面熬夜也名為i有辦法學習上班都要熬夜。熬夜對女性的傷害可不小。那么女生熬夜會長胖嗎?長期熬夜有什么壞處?。
熬夜是很多人常做的事情,無論是上班族,還是學生,都是會有熬夜的現(xiàn)象。那么女生熬夜會長胖嗎?相信經(jīng)常熬夜的女生們都是會問這個問題的。
專家表示,熬夜讓人身心俱累,膚色變差,整個人看起來很沒精神。而且熬夜很容易讓人形成易胖體質(zhì),長期的熬夜會讓人發(fā)胖。
熬夜會影響我們的生物鐘運行,新陳代謝。變得異常。新陳代謝。速度會影響我們的身體消耗熱量的速率,所以經(jīng)常熬夜會導致代謝率下降,這將形成一個易胖瘦體質(zhì)。但在我們睡覺的時候身體會分泌出一種被稱為“瘦體激素”,如果你熬夜或睡不好,也會影響薄膜的分泌,導致不易薄。
此外,熬夜,容易在半夜餓了,所以他去吃一碗面條或者吃快餐當晚飯,夜里,當我們的身體消化吸收旺盛的能量代謝的少,所以就容易發(fā)胖。
據(jù)美國研究人員最新公布的一項研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間低于5小時的成年女性,她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。美國胸腔協(xié)會研究人員稱,中年女性夜間的睡眠時間越短,她們體重增長的速度就會越快,以后患肥胖癥的可能性也就越大。
從1976年開始,研究人員開始對68183名年齡介于30至55歲之間的女性進行跟蹤調(diào)查。從1986年開始,研究人員要求被調(diào)查者報告她們每天晚上睡眠的大致時間。通過跟蹤研究,每晚睡眠時間低于5小時的成年女性,她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。但到目前為止,研究人員一直在疑惑,到底是健康的睡眠習慣與體重增長有關(guān),還是足夠的睡眠引發(fā)的其他因素與體重增長有關(guān)。
綜上所訴,熬夜是會長胖的,另外對人體健康也有著很大的威脅。熬夜的壞處,下面一起來看看。
1、記憶力衰退
熬夜之后,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
2、免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、精神緊張
長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、皮膚問題
晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5、影響生育
長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進而可能會引發(fā)各類婦科疾?。粚δ行缘奈:τ蓄^疼、皮膚受損,最為嚴重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率,這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
1、既然是在不得不要熬夜的話,那么熬夜時必須吃好,但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發(fā)。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。
2、既然吃了那也得喝,喝也有講究的。發(fā)現(xiàn)有好多熬夜的人,會喝些提神咖啡、濃茶以及功能性飲料,其實這對身體是有壞的。如果實在要喝以上東西注意應熱飲,濃度也不要太高,以免傷胃。其實晚上我們只要多喝溫開水來補充水分即可,如果是坐在旁電腦工作的可以喝些綠茶等來增強抗輻射作用。
3、既然熬夜說不困是假的,但我們不應該在熬夜期間突然睡覺,這樣對身體不好。實在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空氣來緩解睡意,然后忙完工作再安心睡覺吧。
4、熬夜后,睡前可以先洗個澡,清洗下體表垃圾,然后吃好早點補充體力能量。做好睡前的這些基本準備工作,就可以上床慢慢入睡了。床頭忌靠窗戶,光線強烈會影響睡眠,在不影響睡眠的情況下,房間能通風盡量通風,保證空氣清新!
5、熬夜違反了自然睡眠生物鐘,雖然白天我們睡覺補充睡眠,但是熬夜可能帶來傷害是白天睡覺是一時無法彌補恢復的,要想恢復就得遵循自然的睡眠生物鐘,不然熬夜怎么也無法避免其對身體的傷害!所以大家切記少熬夜,甚至不熬夜。
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