我們每天都會吃到不同種類的食物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道經(jīng)常吃什么食物能緩解疲勞呢？估計很多人都還找不知道，下面，給大家具體介紹一下適合疲勞的時候吃的食物，我們一起來看看到底有哪些食物適合疲勞的時候吃。

1、疲勞吃的食物

1,血管疲勞吃玉米

血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。

血管的疲勞是可想而知的，日常生活中怎么緩解血管疲勞呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可，不喜歡吃渣滓的喝湯都好。別說你覺得麻煩，等你天天吃藥的時候什么粥煮起來都不麻煩了！

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

2,心疲勞多吃紅豆

李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養(yǎng)心功效。的確，紅豆能清熱祛濕，消腫解毒，清心除煩，補血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，是中老年人最好的護心食物。

從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。

紅豆可以單吃，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。

3,眼疲勞多吃枸杞

眼睛的退行性變化是不可阻擋的，但是我們可以通過吃東西來保護自己的是神經(jīng)不受損傷、讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞就可以達到這個效果。

枸杞，又名血杞。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品，與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度哦！

4.腦疲勞多吃堅果

一般來說人體腦力最好的時候是在讀高二的那個年紀，隨著年紀越來越大，腦力會感覺不夠，也因為此，有些老人患上了老年癡呆等難以治愈的疾病，其實避免嚴重后果還有賴于我們日常生活中的簡單補益。

在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

5,腿疲勞多吃香蕉

人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢！

6,胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題，等得了淺表性胃炎就開始著急，其實我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護就能很好的避免不必要的胃部問題。

中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

2、慢性疲勞的食療方

1、鮮藕地黃膏

取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，并3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。

2、蜜餞雪梨

取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。

3、銀杏茶

取銀杏葉5克，開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

4、荷葉粥

取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

5、山楂薏米粥

取生山楂10克，生薏米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

總結：以上這5種調理慢性疲勞癥食療方，對身體幫助很大，不防做來吃吧。