冬天由于空氣干燥的影響，皮膚很容易出現(xiàn)脫皮、干燥等不適癥狀，因此做好護(hù)膚工作很重要，那么冬季潤膚吃什么食物好？哪些食物能夠潤膚養(yǎng)顏？冬季潤膚的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物可以潤膚，以及冬季護(hù)膚的方法吧。

1、冬季潤膚的食物

一、梨

梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥，有益健康。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

二、香蕉

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。用香蕉還可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)?？傊眢w燥熱者大可一日一香蕉。

三、銀耳

銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。

它也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

2、冬季護(hù)膚的方法

1.合理飲食

秋冬季補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要，另外，還需要注意保持大便通暢，排出人體毒素，應(yīng)適度多吃高纖維少污染蔬菜。

2.多喝水

秋冬季皮膚變得干燥，缺乏彈性，也容易脫皮，美容保濕功課必不可少，給肌膚補(bǔ)充水分也很重要，而飲水可以養(yǎng)膚美容，補(bǔ)充肌膚水分。

3.噴水抹油

秋冬季除了多喝水，在房內(nèi)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器，以增加室內(nèi)的濕度，并每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)，還要使用美容營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護(hù)膚品。

4.沐浴護(hù)理

沐浴是一種良好的全身護(hù)膚美容手段，利用沐浴護(hù)理皮膚更全面，洗浴時(shí)，一般水溫宜控制在37℃以下，時(shí)間不宜超出20分鐘，水溫過高、時(shí)間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導(dǎo)致水分揮發(fā)，配合精油進(jìn)行按摩，更能鎖住水分。

5.壓縮面膜+爽膚水

爽膚水是日常護(hù)膚必備，用爽膚水將壓縮面膜浸泡，然后敷在臉上，可以很好地給肌膚補(bǔ)水，簡單實(shí)惠。