相信很多人應(yīng)該有過(guò)失眠的癥狀，白天的時(shí)候，人很困，一到晚上，又睡不著，這到底是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅?，給大家具體而介紹一下，失眠是會(huì)影響人們的健康的，長(zhǎng)期的失眠，還會(huì)導(dǎo)致疾病，不僅影響人們的身體還影響到你們的生活。

1、失眠怎么辦

晚上少睡一小時(shí)第二天也不會(huì)很累

我們?cè)谶@里要提醒這些同學(xué)們，有這樣的想法其實(shí)是不對(duì)的，我們可以訓(xùn)練自己少睡點(diǎn)，但無(wú)法減少身體對(duì)實(shí)際睡眠的要求。大多數(shù)人需要八小時(shí)來(lái)滿(mǎn)足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡(jiǎn)單，關(guān)掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個(gè)人每天晚上都在做夢(mèng)

實(shí)際上，我們的確睡覺(jué)的時(shí)候都在做夢(mèng)哦，盡管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個(gè)夢(mèng)境里面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問(wèn)題

我們睡不著的時(shí)候總歸結(jié)于自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結(jié)到心理問(wèn)題上，實(shí)際上，小編要負(fù)責(zé)任地告訴你，生理因素也是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

施展食物催眠大法

蘋(píng)果香蕉味道好：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。

2、失眠的類(lèi)型

暫時(shí)性失眠：由于情緒興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人幾天后失眠癥狀會(huì)不治而愈。

短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助心理專(zhuān)家，會(huì)得到緩解和改善。

長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專(zhuān)家共同來(lái)解決。

慎用安眠藥，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者要節(jié)制用藥。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，會(huì)產(chǎn)生心理依賴(lài)外，還會(huì)導(dǎo)致抗藥性。這種情況出現(xiàn)時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢(xún)師提供幫助。

失眠大多由心理因素導(dǎo)致，所以失眠者要及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導(dǎo)因素放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，減少對(duì)藥物的需求。必要時(shí)要向心理醫(yī)生尋求幫助。