在生活中有不少女性在產(chǎn)后都有抑郁癥狀出現(xiàn)，這會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁，以及產(chǎn)后需要注意的內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后抑郁的預(yù)防

1、產(chǎn)前做好充分準(zhǔn)備

待產(chǎn)的媽媽要在生產(chǎn)之前做好充足的準(zhǔn)備，在孕期間進(jìn)行鍛煉，提高自己的身體體質(zhì)，以鍛煉身體來(lái)增強(qiáng)自己的心肺功能，讓機(jī)體在產(chǎn)后早日恢復(fù)健康，從而適應(yīng)產(chǎn)后的生活。

2、正確育兒方式

在迎接寶寶出生之前，準(zhǔn)媽媽要做好充分的育兒知識(shí)，為了寶寶的出生要知道如何正確喂奶方法以及抱孩子的姿勢(shì)，以及寶寶常見(jiàn)的預(yù)防感冒之類(lèi)的病癥，這樣不自于寶寶出生后，把自己弄得手腳忙亂的狀態(tài)。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

產(chǎn)后抑郁癥主要的控制手法就是準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要生活所遇到的困難迎難而上，要對(duì)自己有信心，要學(xué)會(huì)自我分析問(wèn)題，平時(shí)要多去出走動(dòng)，多與外界交流，與家長(zhǎng)及時(shí)的溝通。

4、良好的休息環(huán)境

產(chǎn)婦休息期間，一定要有良好的休息環(huán)境，有個(gè)陽(yáng)光充足的房間，讓室內(nèi)保持新鮮空氣。寶寶的哭鬧有時(shí)候也會(huì)影響到產(chǎn)婦的休息，那么新媽媽也不要時(shí)時(shí)刻刻的與寶寶待在一起，自己要保持正常休息，良好的睡眠也會(huì)讓人的心情變得更加穩(wěn)定。

5、家人的幫助以及安撫

有些準(zhǔn)媽媽不僅要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，那么家人的幫助和安撫也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵，家人多分擔(dān)多照顧產(chǎn)婦，做老公尤其在這個(gè)時(shí)候要多加關(guān)心自己的妻子，多加安慰自己的妻子的辛苦，這樣讓產(chǎn)婦有很好的心情。

6、飲食調(diào)理

產(chǎn)婦在生完寶寶之后，身體是很虛弱的，要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么為了有助于產(chǎn)婦的心情舒暢，產(chǎn)婦要多吃一些深海魚(yú)、全麥面包、香蕉等這些食物。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿(mǎn)月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。