很多人都不知道，呼吸也是有講究的，而人的呼吸會影響人的肺泡，心肌細胞等生理性狀的，我們呼出的是二氧化碳，有些人喘不過氣來的時候，會大口的呼吸，其實這是不正確的，那么，如何判斷呼吸系統(tǒng)有問題？呼吸有問題有什么癥狀？

1、呼吸有問題的癥狀

五個跡象表明你的呼吸是錯的

1.嘆息比平常多

原因——習(xí)慣性地屏住呼吸

你如果總是不經(jīng)意會有深深的嘆息，那是因為你的身體本能地在試圖彌補呼吸導(dǎo)致的缺氧。

2.經(jīng)常打哈欠

原因——淺呼吸

當(dāng)我們放松時，我們一分鐘大約呼吸5-8次。淺呼吸可以達到10-20個，而且大部分都是從胸腔呼出。

3.磨牙

原因——壓力和淺呼吸

呼吸不整齊和壓力都是造成磨牙的罪魁禍?zhǔn)?。AnnaMagee稱：“我看到大約40%長期處于壓力狀態(tài)下的人，磨牙也是同時出現(xiàn)在他們的生活中的。”

4.肩頸痛

原因——用胸腔呼吸

當(dāng)你用胸腔呼吸時，你的頸部、肩膀和背部的肌肉們就會嘗試一起幫助你的身體去呼吸以得到更多的空氣。

5.總是覺得累

原因——呼吸低效

呼吸不正確，意味著你沒有得到足夠的三種能量之一（氧氣、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味著你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的頸部和肩膀就會嘗試做更多的努力來填補你的肺部。

兩個常見的呼吸陷阱

1.張口呼吸

最常見的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會用嘴呼吸，結(jié)果就會導(dǎo)致口干和疲勞、而且，用口呼吸攝入了更多的空氣，也就意味著會有更多的二氧化碳釋放，二氧化碳釋放過快就會導(dǎo)致心悸和胸痛。

2.“屏住”呼吸

這里的“屏住呼吸”是指你吸氣后很久后才呼出，這種人通常是由于壓力造成的?！捌磷『粑苯?jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己會有深呼吸或者深深的嘆息。而且，他們也常常使用胸腔呼吸，從而導(dǎo)致肩頸疼痛。

2、女人呼吸豐胸操

山田式呼吸法步驟：

盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

吐氣時注意小腹部不要膨脹。

呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

注意：剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大