女性往往到了經(jīng)期就會(huì)變得十分虛弱，而那些飽受著痛經(jīng)折磨的女性就更痛苦了，而且經(jīng)期護(hù)理不當(dāng)很容易傷害女性的健康，所以女性一定要做好經(jīng)期的保健工作。那么女性經(jīng)期要注意哪些小常識(shí)呢?關(guān)于經(jīng)期健康流傳著哪些謊言呢?女性經(jīng)期該怎么保健呢？

1、女性經(jīng)期的常識(shí)

1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的健康開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、吃點(diǎn)甜食：女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。

4、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化：女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

7、忌盆浴：因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。

8、月經(jīng)期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、有人月經(jīng)期間會(huì)腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

11、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

2、女性經(jīng)期要注意

傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)，要多吃。專家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說(shuō)法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但專家對(duì)此的意見(jiàn)是，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無(wú)法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。

傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病，一定要去醫(yī)院檢查。專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒(méi)有及時(shí)排除，比如久坐，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過(guò)1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。

傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜，不宜運(yùn)動(dòng)。專家糾正：經(jīng)期不適宜的運(yùn)動(dòng)僅限為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用。

傳言四：生理期過(guò)短的話，會(huì)影響懷孕幾率。專家糾正：一般來(lái)說(shuō)生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒(méi)什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率。

傳言五：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳。專家糾正：這種說(shuō)法其實(shí)有一定道理，因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來(lái)的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)較早。不過(guò)除了遺傳帶來(lái)一些傾向以外，營(yíng)養(yǎng)狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會(huì)共同影響初潮的時(shí)間。不過(guò)痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。

傳言六：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥。專家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì)消失的傳言一直盛行，可現(xiàn)實(shí)證明通過(guò)結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問(wèn)題的女性可以說(shuō)是寥寥無(wú)幾。對(duì)此更有說(shuō)服力的說(shuō)法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然再不會(huì)那么痛了。

傳言七：生理期不固定，就屬于不正常。專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過(guò)，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來(lái)一次都算正常。而且當(dāng)女人過(guò)了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變?？傊?，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，你就沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心。

傳言八：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活。專家糾正：目前已經(jīng)有越來(lái)越多的性學(xué)家對(duì)此觀點(diǎn)提出反駁。理由是通過(guò)性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對(duì)身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用。生理期行房還可以緩解部分女性生理期的不適，當(dāng)做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期同房也是個(gè)不錯(cuò)的主意。

總結(jié)：經(jīng)期的保健對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常的重要，因?yàn)樵陆?jīng)直接體現(xiàn)著女人的健康問(wèn)題，所以希望女性朋友們能加以重視，更好的呵護(hù)自己。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、經(jīng)期常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題

1、皮膚暗沉無(wú)光澤

這可能是一個(gè)月中氣色最差的時(shí)候，臉上也許還有浮腫的狀況發(fā)生，這也是因?yàn)樯眢w中的荷爾蒙分泌減少，皮膚因而變得更加干燥。

2、月經(jīng)痘侵?jǐn)_

月經(jīng)痘是“老朋友”來(lái)之前的預(yù)報(bào)，但往往會(huì)在那幾天爆發(fā)得最猛烈，而且會(huì)停留較長(zhǎng)時(shí)間。這是因?yàn)樯眢w中的黃體酮能夠增加身體的防御力，并且能抑制皮膚油脂的分泌，但在經(jīng)期，身體中黃體酮的分泌減少，而油脂分泌增多，這就是“月經(jīng)痘”冒出來(lái)的原因。