卵巢是女性身體中很重要的一部分，與女性的激素分泌和生育有很大的關(guān)系，可能很多女性不知道怎么保養(yǎng)好自己的卵巢，等到出現(xiàn)問題的時(shí)候才開始著急，卵巢也是需要排毒的，當(dāng)然卵巢排毒的方法也有很多，那如何給卵巢排毒？卵巢排毒的最好方法是什么？

1、運(yùn)動(dòng)排毒法排毒

卵巢的排毒可以靠運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，每天保持半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，可以促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)，排除積累在體內(nèi)的毒素，延緩身體器官衰老，下面就來告訴大家一個(gè)卵巢運(yùn)動(dòng)排毒法：

吸氣，收腹，拱起腰部，保持5秒，然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作可以按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，從而促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

2、睡好覺促進(jìn)卵巢排毒

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞的方法之一，同時(shí)也是卵巢輕松排毒的必修課。女性長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致卵巢也無法休息，積存了大量毒素，要排除卵巢內(nèi)的毒素，每天至少要保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在合適的時(shí)間睡覺，能保養(yǎng)卵巢，也能保養(yǎng)其他器官，反之其他器官運(yùn)行良好，對(duì)卵巢功能維護(hù)也有很好的作用。

3、練瑜伽給卵巢排毒

瑜伽練習(xí)可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種問題，延緩衰老，排除卵巢內(nèi)的毒素。下面就來看看有助于保養(yǎng)卵巢的瑜伽動(dòng)作。

4、屈膝抬腹式

練習(xí)者躺在地板上，雙腿打開與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸;吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背后的地面;呼氣，右腿抬起，右腳尖點(diǎn)在左膝蓋上，保持

臀部向上，自然呼吸，保持8到10秒，右腳向上抬起并伸展，眼睛朝右腳腳尖方向看，保持姿勢(shì)5到10秒。這個(gè)動(dòng)作可以刺激女性器官，提高女性激素分泌，保持卵巢健康。

5、注意飲食調(diào)養(yǎng)

卵巢到25歲之后，健康開始走下坡路，所以從25歲開始就要對(duì)它進(jìn)行保養(yǎng)維護(hù)，尤其是飲食維護(hù)。卵巢排毒可以多吃以下食物。

6、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)具有非常強(qiáng)的吸附力，能有效吸附清除殘留在人體內(nèi)的雜質(zhì)，有效清潔血液，女性多吃木耳能很好的清理卵巢中的毒素和垃圾。

7、苦瓜

苦瓜中含有一種蛋白質(zhì)，能顯著提高免疫細(xì)胞活性，有效清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對(duì)排出卵巢內(nèi)的毒素有非常好的效果。其實(shí)不止苦瓜，一般苦味的蔬菜都具有解毒的功能。

8、保養(yǎng)卵巢吃什么

1.補(bǔ)充維生素C、E保持卵巢年輕

維生素C、E，以及胡蘿卜素是女人抗衰老的最佳元素，維生素C、E可以延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春常駐，而胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，另外，研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，女性卵巢癌的機(jī)率則能減少50%，因此，多吃新鮮的果蔬十分重要。

2.豆腐煮著吃更健康

豆腐，豆?jié){等等豆制品中含有大量的植物蛋白，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓卵巢更結(jié)實(shí)，產(chǎn)出的卵子也會(huì)更健康更強(qiáng)壯，每天一杯豆?jié){，或是吃一小盤豆腐，就能起到這樣的好效果，但女性朋友一定要注意，不要因貪嘴而常吃煎豆腐，過分的油煎會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

3.經(jīng)常小酌一杯紅酒

荷蘭某研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，女性每天喝一小杯紅酒，可以讓卵子更活躍，并且能讓卵子的活躍性提高20%，這是由于紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，而啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，對(duì)于女人而言，紅酒一定不二的選擇。

4.科學(xué)減肥很普通，但效果很好

減肥絕對(duì)是女人最熱門的一大話題，不過，生活中有些女性過分的追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，時(shí)間一長(zhǎng)便容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退，科學(xué)減肥雖然已經(jīng)不足為奇，但要做到卻很難，管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，保證全面的營(yíng)養(yǎng)，這樣的美才是從卵巢散發(fā)出來的。

5.睡眠好保障卵巢品質(zhì)

負(fù)責(zé)代謝食物能量、清除老廢細(xì)胞、排除體內(nèi)廢物的生長(zhǎng)激素，在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)候分泌最旺盛，這是人體更新的黃金時(shí)段，外要的環(huán)境讓我們無法休息，但身體的生理時(shí)鐘卻依然在運(yùn)作，違背了這一自然現(xiàn)象，最終卵巢的品質(zhì)日漸下降，年輕與健康更一去不返。

6.日常保健多補(bǔ)鈣

一個(gè)彎腰駝背的女人是不能被稱為美女的，只有充足的鈣質(zhì)才能讓我們的身姿挺拔、充滿活力，另外，美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率，日常保健多喝牛奶，多吃蝦皮，豆制品等等，讓卵巢保持在一個(gè)較健康的狀態(tài)。