根據(jù)調(diào)查了解，中風(fēng)患者中，大概有六分之一的患病病因是由于房顫引起的，對(duì)于房顫我想大家都還不太了解，他其實(shí)全稱應(yīng)該是心房顫動(dòng)，也是一種心臟疾病，那么，我們要預(yù)防中風(fēng)就要了解房顫并做到有效地預(yù)防和才能避免悲劇的發(fā)生，那么，房顫指的是什么？怎樣預(yù)防房顫。

1、怎樣預(yù)防房顫

房顫是持續(xù)性心律失常，75歲以上人群占10%。

心房顫動(dòng)，簡(jiǎn)稱房顫，也是比較常見(jiàn)的持續(xù)性心律失常,頻率多為300～600次/分。房顫發(fā)作外在常見(jiàn)如心慌、頭暈、氣短和胸部不適，有時(shí)還合并有大汗、小便增多等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，當(dāng)然也存在絲毫沒(méi)有不適感的“正?！鼻闆r。

房顫是個(gè)老年病，發(fā)生率隨著年齡增長(zhǎng)而增加，75歲以上人群可達(dá)10%。但近些年來(lái)，門診中青壯年患者也越來(lái)越多了。汪芳醫(yī)生向鳳凰健康介紹，“除了年齡因素，房顫的發(fā)病率還與冠心病、高血壓病、心肌病和心力衰竭以及飲酒、精神緊張、代謝紊亂和感染等諸多因素密切相關(guān)，特別是高血壓和大量飲酒！也就是說(shuō)當(dāng)患者存在上述情況時(shí)，發(fā)生房顫的概率要比正常人要高。由此可見(jiàn)防治房顫不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要綜合考慮?！?

房顫“高風(fēng)險(xiǎn)”藏于身體內(nèi)，更易誘發(fā)腦卒中、高血壓及通風(fēng)。

“值得警惕的是‘高風(fēng)險(xiǎn)’往往隱藏在身體里，房顫時(shí)血液容易在心房?jī)?nèi)淤滯而形成血栓，當(dāng)血栓脫落后即可隨著血液流動(dòng)至全身各處，堵在哪里那里就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如最常見(jiàn)的腦卒中，也可導(dǎo)致心梗、腎栓塞和下肢動(dòng)脈栓塞等?！蓖翎t(yī)生表示。

統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)20%的腦卒中患者皆由房顫引起，房顫也是血栓栓塞并發(fā)癥、誘發(fā)和加重心力衰竭的重要原因。汪芳醫(yī)生以腦卒中為例，她表示，“患者若患有房顫，腦卒中的發(fā)生率會(huì)提高4-5倍，而病情往往也更加嚴(yán)重——意味著更長(zhǎng)的住院時(shí)間、更高的致殘率和死亡率。”

值得一提的是，房顫還是高血壓患者的常見(jiàn)合并癥之一，所以血壓的控制對(duì)預(yù)防房顫尤為重要。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)導(dǎo)致的尿酸累積不僅能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，也助長(zhǎng)了房顫的發(fā)生發(fā)展。來(lái)自英國(guó)的一項(xiàng)大規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)患者與正常人之間做對(duì)比，痛風(fēng)組罹患房顫的風(fēng)險(xiǎn)幾率顯著增加。因此，一旦確診為痛風(fēng)，特別是年長(zhǎng)或已經(jīng)存在房顫危險(xiǎn)因素的患者，應(yīng)密切觀察自己平時(shí)的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心悸、眩暈、胸部不適、氣短的癥狀，可到醫(yī)院檢查和評(píng)估，如心電圖檢查，超聲心動(dòng)圖、胸片和化驗(yàn)等。

房顫加劇發(fā)作會(huì)越來(lái)越難以治療，做好預(yù)防至關(guān)重要。

房顫一旦發(fā)生，會(huì)隨著病情的不斷加重而出現(xiàn)心房的結(jié)構(gòu)重構(gòu)和電學(xué)重構(gòu)等，出現(xiàn)心房的擴(kuò)大，而心房的擴(kuò)大又會(huì)加劇房顫的發(fā)作，意味著越來(lái)越難以治療，所以，做好預(yù)防是非常重要的。具體怎么做，我們一起來(lái)看：

首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心境。大家平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，情緒平穩(wěn)。

其次，避免長(zhǎng)期大量飲酒、限制服用含有咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂(lè)以及一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物；

第三，要控制好相關(guān)的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。

2、保持心臟健康

1完美睡眠時(shí)間

睡眠過(guò)少使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，而睡眠過(guò)多而可是心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加38%，完美的睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)。

2依偎

與重要的人相互依偎，通過(guò)釋放催產(chǎn)素(也稱“擁抱荷爾蒙”)，而是壓力大大減輕，這有助于降低血壓。另外，擁抱時(shí)，皮膚的感覺(jué)會(huì)激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號(hào)，該大腦區(qū)域的一大作用是降低血壓。

美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與愛(ài)人擁抱有益心臟健康。與伴侶沒(méi)有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

3笑一笑

每天開(kāi)懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，這也再次驗(yàn)證了“笑是良藥”的說(shuō)法。另外一次開(kāi)環(huán)大笑能使血管擴(kuò)張?jiān)黾?2%，血管的擴(kuò)張使血流增加，血壓降低。另一項(xiàng)針對(duì)大笑與心臟病復(fù)發(fā)的研究發(fā)現(xiàn)，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

4放下遙控器

研究人員指出，每天看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，每天看電視4小時(shí)心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加28%。

5養(yǎng)寵物

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布報(bào)告說(shuō)，養(yǎng)寵物，特別是養(yǎng)狗，或許可以降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。《circulation》發(fā)表研究稱，養(yǎng)寵物還可延長(zhǎng)心臟病患者的壽命。研究者發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓和膽固醇以及減少肥胖，另外寵物對(duì)身體抗壓能力也有積極影響。6曬太陽(yáng)

英國(guó)廣播公司網(wǎng)刊登的一項(xiàng)最新研究顯示：陽(yáng)光的好處可能遠(yuǎn)大于它的危害，紫外線能夠幫助降低血壓，使其平穩(wěn)，從而降低患心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

7結(jié)婚

有專家稱，不想得心臟病那就趕緊結(jié)婚吧。有研究顯示，已婚人士患上任何心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都要比單身者低5%，比喪偶者低3%，比離婚者低5%。對(duì)于年齡在50歲以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50歲以下的已婚者患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比同齡的單身者要低12%。

8避開(kāi)交通噪音

研究顯示，每增加10分貝的道路交通噪音，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加12%。

9拜訪飲水機(jī)

已有研究證實(shí)，久坐會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)于辦公室一族，不時(shí)拜訪飲水機(jī)，除了改變久坐狀態(tài)，還能保證飲水，有利于身心健康。

10吃素

英國(guó)牛津大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，素食主義者由于心臟疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因?yàn)樗厥痴叩难獕汉腕w內(nèi)膽固醇水平相對(duì)非素食者來(lái)說(shuō)更低。