為腸胃是我們身體的重要消化系統(tǒng),食物首先是經(jīng)過時到進入我們的胃部,在有我們的胃袋進行分解法小,僵尸舞有益的成分分解出來,不需要的殘渣排出體外,但是,腸胃有是很脆弱的,總是容易出現(xiàn)各種病癥,甚至發(fā)生癌變,那么,哪些人群容易患胃癌?怎樣做可以預(yù)防胃癌。
十類人最需警惕胃癌
季加孚提醒,有十類人患胃癌的風險較高,需要接受更有針對性的檢查,將胃癌“擋在門外”。
1.40歲以上者。胃癌發(fā)生與年齡相關(guān)??傮w來講,我國胃癌發(fā)病人群以中老年人為主,40歲即進入胃癌高發(fā)年齡。尤其是有慢性胃病史的人,如果近期出現(xiàn)消化不良等不適,一定要高度警惕。
2.家族中有胃癌或其他消化道腫瘤者。約5%~10%的胃癌與家族遺傳背景相關(guān)。如果家族中有胃癌或其他消化道癌患者,也要提高警惕。
3.有胃病史,特別是慢性胃潰瘍、胃息肉、萎縮性胃炎,或做過胃切除術(shù)等10年以上者。胃癌的發(fā)生一般要經(jīng)歷從慢性胃炎到萎縮、腸上皮化生和異型增生,最后癌變的過程。此過程可能要經(jīng)過數(shù)年甚至數(shù)十年。
4.幽門螺旋桿菌感染者。這是經(jīng)世界衛(wèi)生組織確認的胃癌高發(fā)因素。使用藥物清除幽門螺旋桿菌后,可使胃癌發(fā)生率降低38%。
5.有不明原因的嘔血、嘔吐咖啡色物,且體重下降者。潰瘍面出血或惡性腫瘤破潰所致的出血,都可表現(xiàn)為嘔血或嘔吐咖啡色物。胃潰瘍也有一定幾率惡變?yōu)槲赴?。體重下降可能與腫瘤對機體的消耗相關(guān)。
6.原來有泛酸、胃灼熱等癥狀,現(xiàn)在癥狀消失者。泛酸、胃灼熱可能是胃潰瘍或腫瘤導致胃酸分泌過多、胃黏膜遭到破壞所表現(xiàn)的癥狀。癥狀消失并不一定代表好轉(zhuǎn),癥狀突然變化時反倒要提高警惕,以免延誤病情。
7.出生在胃癌高發(fā)區(qū),或在高發(fā)區(qū)生活過的人。胃癌發(fā)病率有一定的地域性,可能與當?shù)氐纳盍晳T、飲食結(jié)構(gòu)及遺傳相關(guān)。我國胃癌高發(fā)地區(qū)居民有一個共同點,就是長時間食用腌制食品,如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產(chǎn)品等。山東省臨朐縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣是我國最具代表性的胃癌高發(fā)地區(qū)。
8.患過其他惡性腫瘤者。通常腫瘤是遺傳基因、環(huán)境等多方面因素綜合作用的結(jié)果,不過一旦罹患過其他惡性腫瘤,患胃癌的風險也會升高。例如,遺傳性非息肉病性結(jié)直腸癌患者有1%~13%的概率發(fā)生胃癌,同時伴有高發(fā)其他腫瘤的風險。再比如,抑癌基因P53缺失的人,有罹患胃癌、乳腺癌、肝癌等多種癌癥的風險。
9.喜歡過咸食物,包括腌制品、熏制品,或進食新鮮蔬菜較少,長期酗酒和吸煙者。由于食鹽的滲透壓高,吃過量的高鹽食物會直接損害胃黏膜,使胃酸減少。研究表明,長期大量飲酒與胃癌的發(fā)生明確相關(guān)。每100個因為癌癥死亡的病人里,有21人跟吸煙相關(guān)。新鮮蔬菜吃得較少,容易維生素攝入不足,也會增加罹患胃癌的風險。
10.精神受刺激和抑郁的人。緊張、壓力、抑郁等心理社會因素,會改變下丘腦—垂體—腎上腺軸的激素分泌,促進胃酸分泌,抑制胃黏液分泌,從而誘發(fā)胃黏膜損傷,甚至胃潰瘍。胃黏膜的長期慢性損傷,恰恰是胃癌發(fā)生的重要原因之一。
防胃癌記住“16字箴言”
盡管胃癌發(fā)病現(xiàn)狀不容樂觀,但季加孚說,我國胃癌的治療越來越規(guī)范化、精準化。目前常用的治療方法包括手術(shù)、化療、放療、靶向治療、免疫治療等。通過以外科手術(shù)為主、多學科協(xié)作的綜合治療模式,手術(shù)的根治性切除率已由40年前的不足30%提高到92%,進展期胃癌患者的3年無病生存率達到78%。
早期胃癌的診斷率越來越高。中國胃腸腫瘤外科聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示,在北上廣深等一線城市的部分醫(yī)療中心,早期胃癌的診斷比例高達39%。功能保留手術(shù)、腹腔鏡手術(shù)、內(nèi)鏡下切除等微創(chuàng)手術(shù)的普及,讓早期胃癌患者在根治疾病的同時,得到較高的術(shù)后生存質(zhì)量。即使到了晚期,部分患者通過轉(zhuǎn)化治療、靶向治療也可能創(chuàng)造手術(shù)機會,有效控制疾病,顯著延長生存期。
高超說,預(yù)防胃癌要記住“16字箴言”:健康生活,防患未然;定期篩查,積極治療。具體來說就是克服不良飲食習慣,少吃煎、烤、炸、腌制、高鹽、霉變、過燙的食物,多吃新鮮果蔬,不暴飲暴食,戒煙少酒,同時多做運動;有易感因素的人群每年要定期體檢,建議40歲以上者每一兩年做一次胃鏡檢查,有家族遺傳史者可咨詢遺傳學專業(yè)人員;胃切除術(shù)后病人要定期復查,胃潰瘍、慢性胃炎等癌前病變?nèi)巳罕仨毞e極治療。
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣
食物以清、軟、松為主;進餐要科學,宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七份飽,避免過饑或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規(guī)律的活動。
2.細嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3.溫度適宜
我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的,不要吃生、冷、硬的食物,對于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后,會刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。
5.飯后莫運動
俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利于消化。
6.避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調(diào),引發(fā)胃病,因此,要想保持或恢復胃的健康,對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
7.注意防寒
我們一定要注意保暖,寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象的,所以我們一定要注意保護好胃部,不要受涼。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起