一年四季當(dāng)中，春天是最好的養(yǎng)生季節(jié)，因為春季正是適合萬物生長的季節(jié)，同樣也適合我們養(yǎng)生，而養(yǎng)生除了食物以外還有水果也可以供我們來養(yǎng)生，下面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生的水果，希望對大家有幫助。那么春季養(yǎng)生要吃哪幾種水果？春季養(yǎng)生要吃哪些食物？

一、養(yǎng)生水果

1、蘋果

蘋果中富含滿足的水分，果肉非常的香甜，是我們往常日子中常見的生果也是必帶的。蘋果中富含微量元素鋅、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最佳的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還富含豐盛的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有用祛痘。

2、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，富含格外的濃郁生果芳香。能補(bǔ)償皮膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的生果，草莓中含豐盛維生素c，可智能美白皮膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。還能推動消化。草莓中豐盛的酸性汁液可以平衡皮膚的ph值。與此同時，草莓還可以安定齒齦，新鮮口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容生果。

3、西紅柿

西紅柿也稱西紅柿，果肉中含有豐盛的維生素c和維生素a，能智能美白潤澤皮膚，補(bǔ)償皮膚水分，幫忙皮膚增強(qiáng)鎖水功用。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，西紅柿也被我們稱為“愛情果”。西紅柿中豐盛的酸性汁液可以幫忙皮膚平衡ph值。能改善漆黑粗糙的皮膚。

4、柑橘

柑橘中含有豐厚的果酸和維他命，能協(xié)助改進(jìn)皮膚的油脂排泄，推進(jìn)皮膚對水分的吸收。所含的豐厚胡蘿卜素(維生素a原)含量僅次于杏，比其他生果都高。別的，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)皮膚彈性，每天用桔皮擦臉能夠平撫臉部小細(xì)紋。

5、檸檬

檸檬被稱為維生素c的倉庫，所富含的維生素c比其他生果要多好幾倍，能增白潔膚、往除肌膚肌斑。檸檬是一種非常酸的生果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，推動肌膚移風(fēng)易俗，使肌膚能非常好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功用。

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命e不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑斕和暗瘡，增強(qiáng)肌膚的抗朽邁才干。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐盛，蛋白酶十二種，維生素b1、c、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有利的成分，能幫忙肌膚減輕春季帶來的單調(diào)。

7、櫻桃

櫻桃的榮耀秀麗、晶瑩秀美，不只外觀秀麗其美容價值也是非常高。櫻桃中豐盛的維他命c(diǎn)能智能美白肌膚，有用抵擋玄色素的構(gòu)成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，推動腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有利的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)償肌膚所需水分。

8、梨

新鮮多汁、酸甜適口的梨，享有“天然礦泉水”之稱，能許多補(bǔ)償肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶生果之一。富含蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等成效。

二、養(yǎng)生食物

1、蜂蜜

蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?，中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時還可以預(yù)防便秘。

2、紅棗等等甜食

中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、蔥姜蒜

在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品，但是其實(shí)他們還有非常重要的藥用價值。在春天里，這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預(yù)防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進(jìn)食欲。

4、柿子椒

春季里應(yīng)該大量的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這對于體內(nèi)的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。

5、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)節(jié)食用者的心情。最新研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預(yù)防出現(xiàn)心臟病。

6、雞肉

最新研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現(xiàn)情緒緊張，這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

7、低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn)，如果女性在月經(jīng)之前補(bǔ)充組否的鈣質(zhì)，那么三個月之后可以有效的調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，并且不容易引起女性肥胖。