生活中的每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，有的人體質(zhì)比較差，那你們知道身體不好的人該怎么調(diào)理身體呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下身體不好的調(diào)理方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看身體不好怎么調(diào)理。

1、身體不好怎么調(diào)理

1.食療調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過(guò)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。

2.核桃燉老鴨

材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調(diào)料適量。

做法：將老鴨處理干凈之后先過(guò)沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時(shí)即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽(yáng)，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

3.充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

4.足浴調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅(jiān)持進(jìn)行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強(qiáng)壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)能夠有效調(diào)理。

2、胃不好的癥狀有哪些

1、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋

大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)去藥店買藥，其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開(kāi)裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動(dòng)物內(nèi)臟。

或者每天喝一碗含強(qiáng)化維他命的麥片粥。反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長(zhǎng)出的小水泡，一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的，很可能你近期壓力過(guò)大。

2、心情煩燥

根據(jù)女性營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)服務(wù)（WNAS），食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。

吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類及魚(yú)或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕癥狀，也可每天補(bǔ)充食用1，500到3，000毫克的月見(jiàn)草油。

3、舌頭顏色有異樣

舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會(huì)有濕潤(rùn)的白色舌苔。

假如舌頭的顏色太過(guò)紅，表示你飲酒過(guò)量，透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號(hào)，體內(nèi)熱度過(guò)高，必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì)。

由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。

4、記憶力漸弱

年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。

假如營(yíng)養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，她的腦部能力會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1.

5、消沉

很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的。如果你覺(jué)得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對(duì)維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會(huì)影響到我們的情緒。

多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚(yú)，貝類食物和蛋以獲得維他命B，你就會(huì)覺(jué)得好些了。多吃干果，因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F；蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

過(guò)多的咖啡因也會(huì)使情緒更加低落，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過(guò)敏癥，這也會(huì)引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒(méi)有些變化。

6、出現(xiàn)口腔潰瘍

假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B.由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

7、虛胖的腹部

飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”.由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化。