飛機是比較常見的交通選擇,現(xiàn)在很多人都坐過飛機,也有許多人還沒有坐過,坐飛機有一些注意事項,在乘飛機的時候,身體可能出現(xiàn)一些不適狀況,在坐飛機之前有些食物不宜吃,那么乘飛機之前飲食禁忌有哪些?坐飛機之前不宜吃什么食物?
如果上機前進食過飽,因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負擔。相反,乘飛機前也不宜空腹,否則,由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng),會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,或是原有的“暈機”癥狀加重,所以,上飛機前適當吃點東西,既不要吃得太飽,也不宜空腹上機。
1、忌進食過飽或空腹上機。因為飛機升到高空后,胃腸血液的供給相對減少,致使胃分泌減少,胃腸蠕動減弱,不利于食物的吸收。
2、忌大葷及高蛋白貪物,因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長,難以消化,一般需要4至5個小時才能從胃中排空,加之人在空中消化液分泌量減少,胃腸消化功能減弱,更容易出現(xiàn)胃腸膨脹,腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng),因此,上飛機前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。
3、忌進食大量的粗纖維食物,一個人在正常情況下,胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體,其中由口吞入的約占80%,消化食物時所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升,氣壓越來越低,胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時,胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍,臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等,在飛機上就容易產(chǎn)生不適。
1.上車前別吃得太多。上車前吃點東西,對預(yù)防暈車有好處,但不要吃得太多、太油膩。美國巴爾的摩市慈善醫(yī)療中心野外和旅行醫(yī)學(xué)部門主任麥克爾·齊姆林指出:“吃得越多、越油膩,就越容易惡心、嘔吐。”你可以在上車前吃些清淡、營養(yǎng)豐富的食物,如堅果、酸奶等富含蛋白質(zhì)的零食。
2.多喝水。齊姆林說:“補水對于身體各項功能的運行相當重要,當然也有助于提高運動身體感受器的同步功能。我經(jīng)常建議有暈車病史的人,上車前多喝水?!?
3.盡可能自己也開一段車。當你坐在晃動的車里,內(nèi)耳會告訴大腦身體在運動。然而,如果你盯著前面的座椅看,眼睛會告訴大腦身體并未移動。當大腦收到來自不同傳感器的相反信號時,這種不合拍就會讓人暈車。
研究發(fā)現(xiàn),暈車在司機中非常罕見。因為司機的眼睛會緊盯前方路面,傳遞給大腦正在運動的信息。如果不會開車,可以多看看路面和沿途風(fēng)景,能大大降低暈車的可能性。
4.睜開眼睛。很多人暈車時,會選擇閉上眼睛休息一會;但眼睛閉合時仍然在向大腦發(fā)送靜止信息,正好與其他感受器相反。因此,睜開眼睛看看風(fēng)景,有助于緩解暈車。
5.不要低頭看書或手機??磿蚴謾C時,目光集中在固定的點上,非常容易暈車。
6.上車前吃點姜。研究表明,生姜有助于抑制暈車。最簡單的方法是,上車前30分鐘含一片姜或吃點姜汁糖。
7.按摩穴位。分別按揉左右手腕的內(nèi)關(guān)穴(前臂正中,手腕橫皺紋上方約三指寬處)數(shù)分鐘,能有效預(yù)防暈車。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起