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緩解孕吐的營養(yǎng)食譜有哪些?孕婦吃什么對寶寶好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:24 孕吐食譜孕婦

女人懷孕之后,很容易出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象,尤其是在懷孕初期女性很容易出現(xiàn)這種情況,孕婦出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象很容易導致食欲下架,精神不濟,所以對于孕婦而言緩解孕吐是很重要的事情,那么孕媽媽吃什么可以緩解孕吐的癥狀呢?吃什么對胎兒有好處呢?

緩解孕吐的營養(yǎng)食譜有哪些?孕婦吃什么對寶寶好?(1)

1、緩解孕吐的營養(yǎng)食譜

雞姜湯:首先先準備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈,把雞切成塊,姜切成片。鍋中放入少量油,加熱放入姜片炒香后再放入雞塊,雞塊炒熟后倒入砂鍋中,澆淋上米酒,倒入適量清水,用中火燉1小時左右,燉好后放入適量食鹽調(diào)勻即可食用。

姜絲煎蛋:把姜切成絲,鍋加熱后放入適量的植物油,油燒開后放入雞蛋小火慢煎,待雞蛋半凝固時放入姜絲,然后放入少量鹽,等兩面煎黃后即可食用。

生姜甘蔗汁:甘蔗去皮后,洗凈切成小條放入榨汁機;生姜搗碎,磨出1湯匙汁,將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右,即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。富含維生素食物對孕婦有益

橘味海帶絲:主料:干海帶150克。輔料:白菜150克。調(diào)料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。做法:1、干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用2、把海帶、白菜切成細絲,碼放在盤內(nèi),加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段3、把干橘皮用水泡軟,撈出。剁成細碎未,放人碗內(nèi),加醋攪拌,把橘皮液倒入盤內(nèi)拌勻,即可食用。

果銀耳:主料:銀耳10克,金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。輔料:桂花少許、濕淀粉適量。調(diào)料:白糖適量。做法:1、銀耳用濕水發(fā)1小時,清干凈后,放入碗內(nèi),加水300克,上展用中火蒸2小時2、蒸好后,把原汁濾入鍋內(nèi),加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。3、鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內(nèi)煮沸,用濕淀粉調(diào)稀勾熒,倒人碗內(nèi)。4、吃時,碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

懷孕是人生中的大事,每個準媽媽都應該小心翼翼的對待,什么樣的營養(yǎng)食物對寶寶好呢,這也需要媽媽們了解一下的,下面是小編為大家準備的幾種食物,媽媽們可以試一試哦。

2、孕婦吃什么對寶寶好

1、鵪鶉:鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養(yǎng)神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒健腦非常有益。

2、海產(chǎn)品:海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育,以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用,海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養(yǎng)豐富味道鮮美,補鈣又健腦,是準媽媽應經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

3、芝麻:芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補氣,強筋,健腦等功效,芝麻的信用方式比較多,可以炒熟后將其研末,加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里,芝麻還可以制成芝麻醬,經(jīng)常食用,具有養(yǎng)發(fā),補血,生津,潤腸,通乳等功效,準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃:核桃含有的營養(yǎng)成分是特別的豐富,而且準媽媽們食用的話會對大腦神經(jīng)細胞非常有好處。1千克核桃仁相當于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高,既可去皮后生吃,也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃,還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷,還可以煮粥或做成桃酥,倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃,無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育,都會有很大的好處。

5、大棗:大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細胞的成生,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以,在懷孕期間必須補充葉酸,而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。大棗中含有維生素A,一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產(chǎn)時降低,產(chǎn)后又重新上升,那么適當補充維生素A對于準媽媽是非常必要。

6、黑木耳:每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克,其含鈣量高于紫菜,含鐵量高于海帶,其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能,黑木耳具有益氣,養(yǎng)血,滋補,健胃,清肺,止血,潤燥,強智等功效,還能與其他菜肴配合烹調(diào),黑木耳和黃花菜一起炒,可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗,具有止血,養(yǎng)血之功效,是孕產(chǎn)婦的上乘補養(yǎng)品。

總結(jié):對于如何預防孕吐,媽媽們學會了嗎?這些食譜對于孕媽媽的孕期營養(yǎng)的補充會提供很大的幫助哦,媽媽們一定要知道哦,祝您生個健康可愛的寶寶。

3、出現(xiàn)孕吐時怎么辦

1、少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃,不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯,放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊,隨時吃。

2、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。

3、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時,沖入鮮姜汁,均可緩解惡心的癥狀。

4、適當運動可以緩解孕吐。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

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