女性朋友在生理期的時候，不僅心情變得很煩躁，生理上也會發(fā)生很大的改變，女性在經(jīng)期的時候，腰會感覺到很酸痛，全身無力，這樣肯定會影響到人們的正常生活，那有什么方法能調(diào)理女性經(jīng)期腰痛呢？下面，給大家具體介紹一下中醫(yī)調(diào)理經(jīng)期腰痛的方法。

1、女性經(jīng)期腰痛怎么辦

方法一、按摩

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

方法二、熱敷

仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

日常護理

1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調(diào)理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

總結(jié)：以上就是緩解經(jīng)期腰痛方法，聽從中醫(yī)的建議，不防一試，痛也是痛，不如一試，興許對你有作用呢

2、女性經(jīng)期禁忌

1、忌劇烈運動和重體力勞動：月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。那些愛玩的女性一定要注意在好朋友到來的這幾天要控制一下自己愛玩的心里，好好的在家忍幾天。

2、忌貪食生冷和過量飲酒喝咖啡：這很容易引起寒氣凝滯，導致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。醫(yī)學研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。而那些喜好喝咖啡的女性要注意，很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

3、忌吃得太咸：月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

這些小禁忌會讓一些愛吃愛玩的年輕女性覺得很麻煩，她們可能會非常不屑的把這些養(yǎng)生細節(jié)拋之腦后，但是，這種不良經(jīng)期生活習慣帶來的影響絕對是長遠的，月經(jīng)不調(diào)可能是最輕微的影響了，甚至不孕也成為某些女性的下場。