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日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:14 減壓方法有效

隨著現(xiàn)代越來越快的生活節(jié)奏,每天忙碌于工作之外還要兼顧家庭,這讓我們承受的壓力越來越大,而長期以往的壓力過大對(duì)身體是有一定的傷害,所以我們平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己減壓,下面小編告訴大家一些日常有效的減壓方法。那么日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?

日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?(1)

1、看幽默視頻大笑,是緩解壓力最好的良藥。

消沉的情緒讓壓力越聚越多,直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻,笑到肚子痛才過癮!因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn),在觀看搞笑視頻時(shí),流向心臟的血液也會(huì)增加22%,從而刺激體內(nèi)快樂激素(血清素神馬的~)分泌,整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來~

2、一個(gè)大大的擁抱。

女人骨子里都是情感動(dòng)物,撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱,不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子,適當(dāng)向愛人索要一個(gè)大大的擁抱,你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見了!研究發(fā)現(xiàn),和戀人、朋友、親人間的深情擁抱,能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等),從而幫助女人減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢~

3、吃一塊黑巧克力。

女人需要黑巧,因?yàn)樗軒砜鞓贰R豁?xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素(腎上腺素等)少很多,另外可可中的類黃酮成分,具有舒血管的作用,能夠降低血壓,讓女人的心態(tài)放輕松~

4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口,即拇指和食指間柔軟的部分。

當(dāng)感覺自己壓力就快溢出來的時(shí)候,不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng),力度以稍感覺酸麻為宜,因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。

5、閉上眼睛,停止思考?jí)毫^大還在死撐嗎?完全沒有必要。

不如放下手中的工作,讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器,閉上雙眼,腦子里什么都不要想,幾個(gè)深呼吸,壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~

6、和閨蜜聊八卦。

女人愛聊八卦是天性,在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示,聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平,有效降低壓力對(duì)身體的侵害。只要不是惡意攻擊,偶爾“八一八”也無傷大雅~

7、抱住柔軟的東西。

重壓之下,有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng),而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí),緊緊摟住一些柔軟的物品,便不會(huì)再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們,那怕只有幾分鐘,也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來!

以上介紹了一些日常的減壓方法,學(xué)會(huì)減壓也能夠有助于身體健康喲!

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