睡覺是人體每天都需要做的事情，睡好覺，精神狀態(tài)才會(huì)更好，人體也會(huì)更加健康，不過有些人可能面臨睡眠困難，有時(shí)候睡不好，睡不著，可能是睡覺走進(jìn)了一些誤區(qū)，那么錯(cuò)誤睡覺的方式有哪些？睡覺要避免哪些誤區(qū)？下面為大家介紹。

1、錯(cuò)誤的睡覺方式

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會(huì)使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會(huì)使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請(qǐng)忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對(duì)面入睡

有很多喜歡面對(duì)面入睡，其實(shí)這樣是不正確的。面對(duì)面睡覺，會(huì)導(dǎo)致吸入大量對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢(mèng)、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會(huì)使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時(shí)關(guān)閉電視機(jī)，洗個(gè)澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時(shí)張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

2、如何正確的睡個(gè)好覺

1、11點(diǎn)之前一定要睡覺

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點(diǎn)，也即是子時(shí)是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡覺，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時(shí)，最好早晨五六點(diǎn)就起床，有助于生發(fā)陽氣。如果稍微晚睡了一點(diǎn)，也要早起，可以在白天的時(shí)候增加午睡以彌補(bǔ)睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、能睡者長(zhǎng)壽

俗話說：“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。養(yǎng)生的關(guān)鍵之處在于有一個(gè)良好的睡眠。這是因?yàn)樗呖梢灾匦路e聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。除此之外，睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢(shì)就是“睡如弓”。這是因?yàn)槿梭w的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。

3、越睡越累的原因

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲(chǔ)存睡眠

人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，那么請(qǐng)及時(shí)的改正吧。