我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,相信大家應該都喝過西瓜汁,那你們知道在喝西瓜汁的時候什么地方是需要注意的呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下喝西瓜汁的注意事項,希望對大家有幫助。
1.不宜喝太多
雖然西瓜汁不是發(fā)胖的食物,但是喝多了會撐大胃,胃被撐大了,食量就會增加,這樣容易在不知不覺的長胖。
2.不要冰鎮(zhèn)
冰鎮(zhèn)的西瓜汁雖然口感變好,喝完更加涼爽,但是同樣也更傷脾胃,特別是幼兒和孕婦,喝了容易拉肚子。
3.現(xiàn)榨現(xiàn)喝
夏季天氣炎熱,西瓜含糖分較高,切開榨汁后很容易腐敗變質(zhì),如果不想喝了拉肚子,最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝,不要久存。
1.預防皮膚老化
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白也會流失,開始出現(xiàn)皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑,有助預防肌膚老化。此外,西瓜是補充水分的好選擇,有助排出體內(nèi)的廢物和毒素。
2.有助防中風
說到番茄紅素,一般都會想到西紅柿。其實,西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能,減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物,可降低約20%的中風風險。
3.防感冒
番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑,有利于免疫系統(tǒng)健康,減少感冒的發(fā)病率。
4.放松肌肉
很多人運動后都有肌肉酸痛的困擾。此時,不妨來塊西瓜,西瓜含有豐富的鉀,能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng),放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用,間接強化骨骼和關節(jié)。
5.補充腦力
西瓜含有膽堿(屬于b族維生素),有助于調(diào)節(jié)生物鐘,保持大腦清醒,提升注意力和記憶力。
西瓜雖然是夏日消暑解渴的圣品,又有多種健康好處,但仍要提醒大家,西瓜適量吃才健康。西瓜的鉀含量較高,又屬于高升糖指數(shù)水果,腎功能與肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特別控制攝取量。從中醫(yī)角度來說,西瓜屬于寒性水果,體質(zhì)虛寒者千萬別貪多。
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