對(duì)于女性來(lái)說(shuō)每個(gè)月總會(huì)有幾天身體會(huì)很不舒服，這就是我們常說(shuō)的經(jīng)期，女性一旦來(lái)了月經(jīng)，身體就會(huì)病的十分虛弱，而且女性的心情也會(huì)變得很焦躁煩悶，尤其是一些會(huì)痛經(jīng)的女性，每次來(lái)月經(jīng)對(duì)其都是一種折磨。那么哪些辦法能幫女人擺脫痛經(jīng)呢?經(jīng)期吃什么水果對(duì)身體好呢?

1、擺脫痛經(jīng)的5個(gè)辦法

1.保暖熱敷：如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生痛經(jīng)癥狀，此時(shí)首先要做的就是避免再吹冷風(fēng)受涼。尤其是現(xiàn)在夏季，很多人為了保持涼爽經(jīng)常在室內(nèi)使用電扇或者空調(diào)，女性經(jīng)期受涼很容易引起血淤等情況，加重腹痛并可能引起其他婦科疾病。其次可以熱敷水帶注入溫?zé)崴?，放置于小腹處，可以幫助活絡(luò)盆腔血液循環(huán)，舒緩肌肉，從而能夠有效的緩解痛感。

2.熬紅糖姜湯：紅糖有補(bǔ)血祛寒的作用，有一種叫麥角新堿的成分，也可以起到暖宮的效果，所以適合貧血及月經(jīng)不調(diào)的人群食用，而生姜可以散寒化淤，能緩解痛經(jīng)癥狀，所以熬上一碗紅糖姜湯，可以暖身養(yǎng)宮，緩解痛經(jīng)癥狀。

3.按摩：痛經(jīng)的時(shí)候可以做一做按摩，改善身體局部血液循環(huán)，減輕痛感。揉小腹：將雙手搓熱，或者以熱水袋溫暖后，一手輕按于下腹部，首先輕輕上下揉動(dòng)，再左右揉動(dòng)，最后以轉(zhuǎn)圈的方式循環(huán)揉動(dòng)。動(dòng)作要輕柔，可以幫助放松下腹部肌肉，使氣血疏通。按血海：血海穴，屬足太陰脾經(jīng)，在功能上起著引血?dú)w經(jīng)的作用，位于股四頭肌內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)隆起的部位。按摩這個(gè)穴位可以起到養(yǎng)血、化淤的作用，對(duì)改善月經(jīng)狀況有幫助。

4.控制飲食：這一步其實(shí)在日常生活中也應(yīng)該注意，在月經(jīng)前后就應(yīng)避免吃辛辣刺激性食物，忌飲酒，少吃冷飲。冷寒食物易導(dǎo)致血寒氣凝，加重痛經(jīng)的癥狀，辛辣刺激性的食物則有可能引起濕熱，加重盆腔充血，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。另外對(duì)于有傳言說(shuō)巧克力或者熱牛奶可以舒緩疼痛的說(shuō)法，其實(shí)是不正確的，痛經(jīng)期間不適宜吃含有咖啡因的食物，也不適合飲用牛奶。

5.泡腳：泡腳其實(shí)不僅對(duì)痛經(jīng)女性，對(duì)所有人群都適用。泡腳可以幫助加快血液循環(huán)，舒張經(jīng)絡(luò)，可以起到驅(qū)寒暖體的效果，因此對(duì)于痛經(jīng)的女性，多泡腳其實(shí)很有好處。在睡前端一盆熱水泡泡腳，可以放松緊張的神經(jīng)，減輕痛感，易于入睡。

痛經(jīng)是很多女人每個(gè)月都要面對(duì)的問(wèn)題，大家可以使用上文推薦的方法來(lái)進(jìn)行緩解哦。下面我們一起去看看經(jīng)期吃什么好呢?

2、經(jīng)期吃什么水果好

木瓜：木瓜是很多女性的最?lèi)?ài)，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經(jīng)期間可以多一些，達(dá)到豐胸的效果。

奇異果：奇異果是維生素非常多的食物，在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補(bǔ)充維生素。

番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

西柚：西柚的熱量是非常低的，在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會(huì)胖的，而且在西柚當(dāng)中含有豐富的鉀，可以很好的幫助女性達(dá)到減肥的效果。

總結(jié)：很多女人都飽受痛經(jīng)的折磨，甚至害怕那幾天的到來(lái)，其實(shí)月經(jīng)和女人的健康是息息相關(guān)的，如果疼痛感難以承受的話，建議你還是就醫(yī)治療。

3、吃什么可以緩解痛經(jīng)

1.氣滯血瘀型的痛經(jīng)能夠食療二皮蜜!

配料：蜜柚1個(gè)、陳皮60克、白酒適當(dāng)、蜂蜜500克。做法：把蜜柚的肉挖出來(lái)，切碎了后，和陳皮放入瓶中，放入適量的酒，開(kāi)始浸泡，浸泡六小時(shí)后煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加上蜜后進(jìn)行拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。成效：行氣化滯。

2.寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉!

配料：茴香，胡椒各準(zhǔn)備好3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。經(jīng)常食用可以祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。

3.濕熱蘊(yùn)結(jié)食療茵陳山楂煎!

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適當(dāng)。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適當(dāng)，水煎取汁，參加紅糖溶化后，分次飲用。成效：清利濕熱，活血散瘀。

4.氣血衰弱食療黑豆大棗湯!

配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。做法：將黑豆、大棗加水適當(dāng)，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次例假來(lái)潮前3天開(kāi)端服用，每日1劑，連服10劑為一階段。對(duì)于女性而言有益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的療效。