我們的常常說(shuō)到濕氣對(duì)于身體健康會(huì)有很多的影響，并且是其并不是在一天就出現(xiàn)的，體內(nèi)的是求與生活的環(huán)境，日常的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，很多人都了解濕氣重會(huì)有的后果，但是，對(duì)于濕氣重的癥狀卻不太清楚，那么，怎樣看出自己的身體是否有濕氣？體內(nèi)有濕氣的癥狀表現(xiàn)。

1、體內(nèi)濕氣的癥狀表現(xiàn)

早晨起床的時(shí)候覺(jué)得疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，可以肯定體內(nèi)有濕了。

中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。

早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重

自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣：

自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

2、加重濕氣的不良習(xí)慣

1、口味重

腸胃功能的好壞與食物營(yíng)養(yǎng)成分的吸收有一定的關(guān)系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時(shí)間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號(hào)，說(shuō)明你的體內(nèi)濕氣過(guò)重了。

經(jīng)常吃重口味的會(huì)使體內(nèi)濕氣過(guò)重

因此要盡快解決，防止時(shí)間久了加重病情。經(jīng)常食用重口味的食物不僅使食物在腸胃中不易消化，而且時(shí)間久了還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，因此要減少重口味食物的攝入。

2、睡不夠

很多人喜歡睡覺(jué)，但是你知道嗎？愛(ài)睡覺(jué)也并不一定是件好事，天天睡不夠很有可能是脾虛的現(xiàn)象，每個(gè)人每天睡八到九個(gè)小時(shí)就足夠了，對(duì)于每天睡十二小時(shí)的人來(lái)說(shuō)這并不是一件幸福的事情。

如果每天睡覺(jué)時(shí)間很長(zhǎng)，接觸外界的時(shí)間就會(huì)無(wú)形減少，人每天接觸外界的空氣、陽(yáng)光等食物可以減少濕氣的發(fā)生，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發(fā)生，建議白天可以多去外面走走，不僅可以幫助去除濕氣，而且可以促進(jìn)睡眠。

3、愛(ài)吃涼

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄾鲂允澄铮缛藗冏類?ài)的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經(jīng)常食用太多的涼性食物會(huì)造成體內(nèi)濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對(duì)濕氣的影響更大，因此要減少?zèng)鲂允澄锏臄z入。

吃涼性食物使體內(nèi)濕氣加重

另外，食用太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能減弱，影響食物的消化吸收，造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

4、猛喝酒

很多人喜歡喝酒，尤其是男生，他們把酒作為應(yīng)酬的必需品，其實(shí)喝酒對(duì)人體傷害很大，首先，喝酒是招濕氣的最關(guān)鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對(duì)身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。5、運(yùn)動(dòng)少

現(xiàn)在人越來(lái)越不喜歡運(yùn)動(dòng)了，一方面是因?yàn)楣ぷ魈](méi)時(shí)間，另一方面就是懶不想動(dòng)，其實(shí)這很少運(yùn)動(dòng)并不好。

運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助我們排汗排毒，減少體內(nèi)濕氣的發(fā)生，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)較少，體內(nèi)毒素很難排出體外，并且出現(xiàn)濕氣的情況，影響身體健康。因此，建議大家可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，減少濕氣，維持身體健康。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少體內(nèi)濕氣

6、不通風(fēng)

很多人認(rèn)為濕氣引起的原因是飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的，其實(shí)那只是一小部分，生活中的一些小細(xì)節(jié)也會(huì)引起濕氣，比如常常坐在地上或者在家把門窗關(guān)嚴(yán)等，這些都是引起濕氣的重要因素，尤其是門窗關(guān)嚴(yán)，使得房間里空氣濕氣加重，人經(jīng)常在這種環(huán)境中很容易引起濕氣。因此建議大家多開(kāi)門窗，讓室內(nèi)空氣流通，減少濕氣的發(fā)生。

7、穿的少

很多女孩都有一種想法，只要風(fēng)度不要溫度，一切以美為標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內(nèi)濕氣發(fā)生，尤其在冬天，這種癥狀會(huì)更加明顯，因此建議愛(ài)美的美眉不要只為了外表美而忽略了身體健康，只有健康的身體才是最重要的，一定要注意保暖，珍惜自己的身體。

穿的少容易引起濕氣

8、不換鞋

換鞋看似一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)它蘊(yùn)含了很多學(xué)問(wèn)，人每天換鞋不是為了穿不一樣的鞋顯得自己很漂亮，而是因?yàn)榻?jīng)常換鞋可以減少濕氣的發(fā)生，如果每天穿同一雙鞋，鞋子內(nèi)部不能接觸空氣，尤其是容易出汗的人，更應(yīng)該經(jīng)常換鞋。

結(jié)語(yǔ)：濕氣看似對(duì)讓人體沒(méi)有很大的影響，但是它卻對(duì)人體有著很大的隱形傷害。在上文中給大家介紹了有關(guān)濕氣引起的原因，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧，希望大家在日常生活中多多注意這些事情，避免濕氣的發(fā)生，也希望大家可以將這些分享給身邊的家人以及朋友，讓他們也遠(yuǎn)離濕氣，健健康康的生活。