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寶寶可以經(jīng)常吃零食嗎?寶寶吃零食要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:03 寶寶零食輔食糖果

一般的寶寶都是喜歡吃零食的,特別是在一兩歲的時(shí)候,可能看見什么都會(huì)想吃,不管那些食物好不好吃都會(huì)喜歡,特別是甜食,很多媽媽為了讓寶寶攝取到更多的營養(yǎng),會(huì)給寶寶吃各種食物,那寶寶可以經(jīng)常吃零食嗎?寶寶吃零食要注意什么?

寶寶可以經(jīng)常吃零食嗎?寶寶吃零食要注意什么?(1)

1、小孩能吃零食嗎

孩子還在生長發(fā)育階段,需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成年人多。但孩子胃腸道的容積小,消化能力相對(duì)差,一吃就飽,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng),不一會(huì)兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒有到正餐時(shí)間,那么不妨給寶寶一些零食,既滿足了他對(duì)熱能及營養(yǎng)素的需要,又緩解了燃眉之急。合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營養(yǎng)豐富的零食,不僅對(duì)孩子的身體健康無害,還能為孩子的生活增添一些樂趣。

2、小孩吃零食注意事項(xiàng)

(1)合理安排時(shí)間

不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食,不久他的血糖就會(huì)升高,也不會(huì)感到饑餓,那么到吃正餐的時(shí)候自然沒有食欲。眾所周知,零食是以供給熱能的糖類為主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐,必然造成機(jī)體營養(yǎng)的不平衡,長此以往會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良。

零食應(yīng)安排在兩餐之間,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類),食物殘?jiān)粼谘揽p中,容易發(fā)生齲齒,而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),夜間出現(xiàn)磨牙,影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨給他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

(2)適當(dāng)控制吃零食的量

一次量不能太多,既然稱為零食,那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對(duì)于2~3歲的孩子來說,一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換,不要固定品種,一方面可以改換口味,另外,各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同,可以起到互補(bǔ)的作用。

3、孩子吃零食弊大利

因?yàn)楹芏嗉彝ザ紝檺酆⒆?,使得還在養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣,專家說這種習(xí)慣弊端很多,作為家長一定要引起注意。那么,怎么樣可以控制孩子的零食量?下面我們一起來了解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的辦法。

營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素質(zhì)的重要因素,它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況,合理均衡的營養(yǎng)對(duì)孩子身體健康很重要。但,零食卻是孩子健康的一大克星。

很多學(xué)校周邊都有一些小攤點(diǎn)和副食店,每到中午午休和下午放學(xué)的時(shí)候,這些小攤點(diǎn)和副食店的生意都很火爆,學(xué)生成了這些攤點(diǎn)和小店的主要消費(fèi)群體。這些路邊攤點(diǎn)的食物衛(wèi)生嗎?安全嗎?營養(yǎng)嗎?很多家長也許沒有去深思過這些問題。而多數(shù)家長都會(huì)給孩子一些零錢,這給孩子吃零食提供了條件,使很多學(xué)生都有吃零食的習(xí)慣。

學(xué)生吃零食很普遍,而且現(xiàn)在很多家長對(duì)獨(dú)身子女都有點(diǎn)溺愛,孩子的要求都盡量滿足,這樣也造成了一些孩子互相攀比,如果自己的孩子沒有錢買零食吃,就會(huì)感到自卑。

據(jù)了解,雖然政府部門多次要求整治校園周邊環(huán)境,但一些校園周邊的流動(dòng)攤點(diǎn)、無證經(jīng)營的小食店總是屢禁不絕,特別是小鄉(xiāng)鎮(zhèn)里,這些攤點(diǎn)和小食店提供的食品的衛(wèi)生往往不達(dá)標(biāo),存在很大的食品安全隱患,而孩子們往往由于缺乏辨別能力和自控能力,養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣后,總喜歡到一些小攤小店隨便買東西吃。

“自己本來不愿讓孩子養(yǎng)成吃零食的壞習(xí)慣,但孩子生活在那種環(huán)境中也沒辦法改變,即使知道小食店里的東西可能不衛(wèi)生,但是作為家長也怕孩子餓著了,因?yàn)橄挛?點(diǎn)多去學(xué)校,要到下午5點(diǎn)半才能到家吃飯,時(shí)間比較長,所以中途只能讓孩子在學(xué)校旁吃點(diǎn)零食填填肚子?!焙芏嗉议L如是說。

可是最讓家長煩惱的是,孩子在學(xué)校吃了一段時(shí)間的零食后就養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣,在家里也經(jīng)常吃零食,而在正餐該吃飯的時(shí)候卻沒有胃口,這樣大大影響了孩子的身體素質(zhì)。

大家都知道,人的一日三餐需要有一定的規(guī)律,孩子吃零食往往會(huì)破壞用餐規(guī)律,長期吃零食,會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良的影響。一些孩子喜歡吃油炸食品和飲料之類的零食,卻不知油炸食品往往含高熱高能量,營養(yǎng)搭配不科學(xué),不利于消化吸收,再加上油炸食品用的油反復(fù)使用后會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),食用后不利于身體健康。而一些飲料因含有添加劑,長期食用會(huì)破壞孩子的激素水平,影響孩子的正常生長發(fā)育。營養(yǎng)不均衡是當(dāng)今造成肥胖兒和畸形兒的原因之一。

因此,為了孩子的健康,學(xué)校和家長要加強(qiáng)對(duì)孩子的教育。作為家長,首先對(duì)孩子的飲食與健康要有一種正確的認(rèn)識(shí),不能太溺愛孩子而一味地滿足孩子吃零食,要有一套教育管理孩子的辦法,給孩子制定一個(gè)健康飲食計(jì)劃,培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,少吃零食,不吃不營養(yǎng)的零食。

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