寶寶在兒童階段,身體的調(diào)理工作也是非常重要的,正確的生活方式可以有助于寶寶長高,那么寶寶長高的秘訣有哪些?有助于寶寶長高的方法有哪些?寶寶長高的秘訣有很多,也有許多要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解寶寶長高的秘訣有哪些吧。
寶寶長高秘訣一:“遺傳鐵律”
雖然迄今為止,遺傳的秘密還有太多太多,但是遺傳是有鐵律”的,其中,寶寶身高最重要的影響因素是家族遺傳史,如果父母身高體型已經(jīng)確定,那么寶寶未來的生長發(fā)育情況就像戴著鐐銬跳舞”,他們成年后的身高基本上都能夠估計(jì)一二。
我國廣為流傳一句話,“爹矮矮一個(gè),娘矮矮一窩”,這話不假。一般來說,身高的遺傳主要看媽媽。媽媽高,爸爸矮,其寶寶往往是高個(gè)子,至少不是矮身材。而爸爸高,媽媽矮,其寶寶只能是中等身材,甚至?xí)邪珎€(gè)頭寶寶。假若爸爸身材中等,媽媽個(gè)頭矮,其寶寶幾乎全是矮個(gè)子。由此可見,遺傳的影響力是不可忽視的。
寶寶長高秘訣二:優(yōu)質(zhì)的睡眠
睡眠也是寶寶長高的又一重要因素。俗話說人在睡中長是有其道理的。一方面,睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛,解除肌體疲勞;另一方面,寶寶睡著后,體內(nèi)生長激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于寶寶長高。
所以,對寶寶的睡眠時(shí)間你一定要把握好。10點(diǎn)以前要睡著,比如說10點(diǎn)上床了,到11點(diǎn)睡覺,那不行,你比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長激素分泌,這就虧了。不過,寶寶每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的寶寶睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。寶寶照樣能長得高。
寶寶長高秘訣三:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動是促進(jìn)寶寶長高的第二個(gè)因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動,能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激,骺軟骨細(xì)胞的增殖,使骨骼生長發(fā)育旺盛。同時(shí)多讓寶寶到室外動,讓寶寶能得到較長時(shí)間的陽光照射,促進(jìn)肌體維生素D的生成,有利于鈣的吸收。也可促進(jìn)身高發(fā)育。
但是,運(yùn)動量也是影響寶寶長高的一個(gè)重要因素。許多人都認(rèn)為運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,幫助長高。媽媽們?yōu)榱藢殞氝\(yùn)動長高,不惜狠心督促,一定要寶寶每天運(yùn)動幾個(gè)小時(shí)。而事實(shí)上并非如此。超強(qiáng)度的鍛煉會使年輕人的身體處于缺氧狀態(tài),從而在體內(nèi)釋放出大量的自由基化合物。這樣可額能會導(dǎo)致延緩發(fā)育使自己的身高低于正常的發(fā)育水平。
寶寶長高秘訣四:陽光的補(bǔ)足
我們常常會聽到老一輩的人說:“寶寶就是要多曬曬太陽才能夠快高長大。”而且科學(xué)研究也證明了,日照時(shí)間長有助于寶寶的生長發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn),北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí),寶寶身高發(fā)育良好;武漢年日照為2085.3小時(shí),身高發(fā)育稍次;而成都多霧,年日照僅有1239.2小時(shí),故身高發(fā)育就較次。因此,應(yīng)給寶寶增加戶外活動時(shí)間,以促進(jìn)其生長發(fā)育。
曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成。于是,就有爸爸媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為,夏天到了,陽光更足了,寶寶們應(yīng)該多曬太陽,維生素D就不用補(bǔ)得那么勤了,寶寶長得也快。但是你是否記得紫外線對寶寶的傷害?
寶寶長高秘訣五:充足的營養(yǎng)
當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí),身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成寶寶個(gè)子矮小。
營養(yǎng)不充足會阻礙寶寶健康長高,但反之亦然。爸爸媽媽最喜歡的一件事情就是給寶寶補(bǔ)鈣。市面上,各類號稱“有助于寶寶生長發(fā)育”的營養(yǎng)保健品越來多,許多爸爸媽媽不惜重金買來給寶寶吃,恨不得寶貝迅速長高。但是這樣只會造成寶寶營養(yǎng)過剩,最后可能會造成寶寶過早發(fā)育,身高反而更矮了。
小編總結(jié):想讓寶寶身體健康又快高長大,父母們一定要遵循寶寶的生長規(guī)律,不要揠苗助長,給寶寶的身體造成負(fù)擔(dān)。
牛奶:牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜:胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
橘子:柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費(fèi)者的青睞。
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