其實(shí)女性在近期的時(shí)候膳食的調(diào)養(yǎng)是很重要的，女性在這個(gè)時(shí)期可以多吃一些有助排毒的食物，幫助快速排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝，恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能。那么女性經(jīng)期可以吃什么幫助排毒呢?女性在經(jīng)期的時(shí)候喝什么湯好呢?

1、女性經(jīng)期吃什么排毒

綠豆：中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

喝水：水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。專家說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

木耳：因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

海帶：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

吃應(yīng)季蔬果：我們的體內(nèi)超過(guò)上萬(wàn)種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來(lái)幫助運(yùn)作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素，如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人，酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重，因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化，當(dāng)我們?cè)谙澄锷享氁牡舸罅康慕退貢r(shí)，用於代謝的酵素就會(huì)被減少，代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除，也容易發(fā)胖?，F(xiàn)代人多半消化酵素不足，營(yíng)養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季盛產(chǎn)的蔬果，可以很好的補(bǔ)充較多的酵素存在。

女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候可以多吃一些上文中推薦的食物，對(duì)身體健康十分的有利哦。下面我們一起去看看在經(jīng)期喝什么湯好呢?

2、女性經(jīng)期適合喝的湯

紅棗木瓜銀耳湯：制作方法：將木瓜去皮切成塊狀，銀耳要提前泡發(fā)，然后撕成小朵，然后把木瓜、銀耳和紅棗放入鍋內(nèi)，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至一個(gè)小時(shí)，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。功效：這是經(jīng)典的美容滋補(bǔ)湯，非常適合女性飲用，可以讓你亮色白里透紅，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

紅棗醪糟蛋花湯：制作方法：將鍋內(nèi)放入冰糖和干紅棗，加入適量的水煮開，然后加入醪糟用中火煮10分鐘，將打散的雞蛋倒入鍋中，順時(shí)針攪拌幾下就可以了。功效：對(duì)于體寒的女性可以多喝這個(gè)湯，喝完手腳就不冷熱，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，量少有血塊的MM可以多食用，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

棗香排骨：制作方法：將排骨切成塊狀，倒入1湯匙老抽、少許廣東米酒、姜片、八角拌勻，腌半小時(shí)，鍋內(nèi)倒入少許油，把排骨倒入鍋內(nèi)，然后加入米酒、紅糖、大棗、姜片、蔥段，燉30分鐘即可。功效：紅棗和排骨都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血食物，紅糖還能活血養(yǎng)胃，月經(jīng)一走，就可以多食用哦!

當(dāng)歸黃芪紅棗燉烏雞湯：制作方法：將烏雞切成塊狀，放入鍋內(nèi)，加適量的水，加姜塊、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓干，大火煮開了以后去除表面浮沫，蓋上砂鍋的蓋子，轉(zhuǎn)小火燉2個(gè)小時(shí)，然后加入枸杞煮10分鐘，然后調(diào)味。功效：這個(gè)湯有補(bǔ)血補(bǔ)氣滋陰的效果，月經(jīng)量大的MM崽近期前一周或者結(jié)束后三天喝比較好!

總結(jié)：有人說(shuō)：女人是水做的。所以女人可以多喝一些湯湯水水來(lái)滋補(bǔ)身體，上文中推薦的湯品，女性朋友們?cè)诮?jīng)期可以多喝一些哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。