秋冬季節(jié)多吃一些補(bǔ)水的食物比較好，因?yàn)檫@時候是比較干燥的，當(dāng)然秋季有很多水果都成熟了，吃一些秋季應(yīng)季的水果是比較好的，還有就是要注意食用的方法，不同的水果吃法也不一樣，那秋冬吃什么水果好？秋季多吃哪幾種水果少生病？

1、秋凍吃什么水果最養(yǎng)人

1.秋梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。

如何吃？

最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

2.香蕉

歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

如何吃

檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

3.蘋果

蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

如何吃？

蘋果味道酸甜，可以生津止渴，直接吃或者去皮吃都可以。

4.獼猴桃

獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

如何吃？

獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進(jìn)它變軟變甜。

2、飯前吃還是飯后吃

不同體質(zhì)和有特殊需求的人可以根據(jù)自身情況而定！

1.一般人群

不要相信太多謠言，什么時候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！

2.需要控制體重、控制血壓和血脂的人

飯前吃水果是有利的，因?yàn)檫@樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。

3.瘦弱或營養(yǎng)不良的人

應(yīng)該飯后吃水果。因?yàn)槭萑趸驙I養(yǎng)不良的人本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。

4.糖尿病人

在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動。

此外，還有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅。因?yàn)樵缟铣运菀紫眨搅送砩舷兆畈睢?

事實(shí)上，機(jī)體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關(guān)，而與進(jìn)食時間的關(guān)系不大。

所以，無論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統(tǒng)對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。

對于大部分健康人來說，吃夠量的水果比強(qiáng)調(diào)吃水果的時間更為重要。

3、秋季上火是怎么回事

其實(shí),火分實(shí)火與虛火兩種,像夏季天氣過熱導(dǎo)致出汗多甚至中暑,或是遇到煩心事產(chǎn)生的一般都是實(shí)火,表現(xiàn)為面紅目赤、口舌糜爛、尿黃、心煩易怒等;如果是勞累過度損耗心陰,陰虛陽亢所產(chǎn)生的心火,一般都是虛火,表現(xiàn)為心煩易怒、盜汗、睡眠不安等,調(diào)理起來也不一樣.

1、虛火旺的人適宜多吃百合和桑葚.百合味甘微苦、性微寒,能清熱又能潤燥,用鮮百合加冰糖一起煮食,對瀉掉心的虛火效果特別好.而桑葚味甘酸、性寒,有滋陰補(bǔ)血的功效,對于陰虛內(nèi)熱引起的失眠、心悸有很好的作用,吃的時候可以直接生食,或者是用50克水煎服都行.

2、而實(shí)火旺的人要多吃點(diǎn)"苦",苦味食品具有清暑、退熱、除煩提神、健胃等功用,有心火時適當(dāng)吃一些苦味食品,不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒、恢復(fù)精力,而且還可解暑去熱、刺激胃液分泌、增加食欲.