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常穿高跟鞋對(duì)腳部有什么危害?常穿高跟鞋的危害有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:50 高跟鞋骨折腰疼

許多女性平時(shí)喜歡穿高跟鞋,高跟鞋能夠讓女性更加挺拔,身姿看起來(lái)更完美,雖然高跟鞋能夠讓女性更有魅力,可是經(jīng)常穿會(huì)對(duì)身體造成很多危害,女性朋友們需要了解一下了,那么常穿高跟鞋對(duì)腳部有什么危害?常穿高跟鞋的危害有哪些呢?

常穿高跟鞋對(duì)腳部有什么危害?常穿高跟鞋的危害有哪些呢?(1)

1、常穿高跟鞋的危害

一、雞眼或厚繭:

鞋子和腳不斷摩擦的地方,會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋,腳滑上前方,并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi),這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn),并形成摩擦。

二、疲勞骨折:

高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。

三、腰痛或頸椎?。?

腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大。因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的,兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí),椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷;而脊柱彎曲時(shí),椎骨間的接觸面變小,受力趨于集中,甚至集中到一個(gè)點(diǎn),壓強(qiáng)迅速增大,這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力的集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

四、扁平足:

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高,足弓的后臂越長(zhǎng),跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大,跖腱膜松弛,足弓就隨之降低,嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。

五、踝關(guān)節(jié)扭傷:

即“崴腳”,正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中,腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力,鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力,以維持平衡,但穿上高跟鞋后,調(diào)整能力就會(huì)減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大,受傷程度也就越加嚴(yán)重。

六、拇指外翻:

鞋頭太尖,擠壓著大拇指,就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩?,發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。

七、跖骨關(guān)節(jié)疼痛:

高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布,并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。

八、拇囊炎:

過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳,會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即:大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的,尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生,但專家證明,高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。

九、槌狀趾:

當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候,會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài),導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。

十、膝關(guān)節(jié)?。?

由于負(fù)重力線改變,使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重,誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。

2、怎么穿高跟鞋更舒適

秘訣一:先腳跟,再腳尖。這是初學(xué)者常犯的毛病,剛學(xué)會(huì)如何穿高跟鞋時(shí),總是用穿平底鞋的方式來(lái)走高跟鞋,先腳尖落地,再來(lái)才是腳跟。但當(dāng)你穿高跟鞋時(shí),應(yīng)該反過(guò)來(lái),先腳跟,再腳尖才對(duì)。

秘訣二:小步小步走。穿著高跟鞋會(huì)讓平常的步距變小,所以別費(fèi)力大步大步走,反而會(huì)很累,但也別用企鵝小碎步,大概是平常步距縮小一半即可。

秘訣三:走直線。當(dāng)你徒手去畫(huà)一條直線的時(shí)候,那么這個(gè)時(shí)候你是頂著終點(diǎn)看的而不是筆紙,同樣的,穿高跟鞋也是這個(gè)道理,你想要走出一個(gè)優(yōu)美的姿態(tài),那么這個(gè)時(shí)候你就不應(yīng)該盯著鞋子看,想象著自己沿著一條筆直的線一直的走,一直延續(xù)到目的的,讓整個(gè)城市都成問(wèn)你的展示舞臺(tái)。

秘訣四:微微向后傾。不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),當(dāng)你穿著高跟鞋走路時(shí),常常有種腳動(dòng)的比鞋子還快的錯(cuò)覺(jué)?因此將重心微微向后移,這樣你的腳和鞋子就會(huì)是一體的。

秘訣五:輕輕拱起腳。高跟鞋還有另一個(gè)問(wèn)題,就是不時(shí)會(huì)有往前滑的感覺(jué),解決的這個(gè)問(wèn)題就是輕輕的拱起腳,這樣會(huì)成為一種阻力,避免繼續(xù)往前滑、讓腳掌受到過(guò)份擠壓。

秘訣六:一定要合腳。工欲善其事,必先利其器,如果你的鞋子已經(jīng)不合腳了,更別說(shuō)要走的優(yōu)雅走的好,每雙鞋款不盡相同,利用鞋墊使過(guò)大的鞋子合腳、請(qǐng)鞋匠將過(guò)小的鞋多撐一點(diǎn)點(diǎn),如果真的不合腳,還是再找雙真正合腳的。

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