我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,那你們知道生活中有哪些食物的熱量比較高呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下含熱量高的食物,希望對大家有幫助,我們一起來看看含熱量較高的食物,我們一起來看看。
第一類:高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類:過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂……這類食品的熱量相當(dāng)高!
第四類:令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
1個漢堡=5碗米飯
很多人沒時間吃飯,經(jīng)常買個漢堡解決肚子問題,殊不知,一份漢堡的能量等于5碗米飯!
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員介紹,根據(jù)《中國食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù),用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標(biāo)準(zhǔn),發(fā)現(xiàn)一個雞腿漢堡(200克)的能量相當(dāng)于5碗米飯,1袋中包的薯?xiàng)l(115克)相當(dāng)于3碗米飯!
2兩瓜子=1兩油
很多人愛嗑瓜子,尤其是過年過節(jié)期間。醫(yī)師介紹,瓜子等堅(jiān)果類油脂含量很高,像瓜子,幾乎一半都是油脂,吃了二兩瓜子,就相當(dāng)于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯,不長胖才怪呢!
半個西瓜=3碗米飯
夏天很多人用西瓜代替晚飯,覺得既健康又減肥。醫(yī)生介紹,每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡,吃下半個西瓜,便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法,讓人在不知不覺中就胖起來了。
5瓶啤酒=10個饅頭
啤酒是很多人最愛,但啤酒也被稱為“液體面包”,熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml,熱量約為228大卡,相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說,如果喝5瓶這樣的啤酒,就相當(dāng)于吃了10個饅頭,或者2斤米飯!而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。
生活中有許多不同的食物,而不同的食物有著不同的效果,那么其中有哪些食物的減肥效果好呢?
1.蘋果
蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。
2.甘藍(lán)
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
3.海魚
海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。
4.水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。
5.綠茶
每天喝3次—茶,身體的新陳代謝率會增加4%。
要想減肥,請盡量比較高熱量的食物。但減肥也全不是奔著計算熱量這個方式減,而是要科學(xué)飲食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這樣才能真正做到減肥瘦身呢!
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