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經(jīng)常熬夜有什么壞處?熬夜吃什么東西好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:23 熬夜抗衰老肥胖

        工作和家庭的壓力,熬夜是很常見(jiàn)的事情,為了完成工作,為了做好老板交代的任務(wù),夜以繼日地進(jìn)行工作,這么辛苦的工作不過(guò)就是為了家庭和婚姻的幸福,以及事業(yè)上的成就,但即使是這樣,也不能經(jīng)常熬夜,那么經(jīng)常熬夜有什么壞處?熬夜吃什么東西好?

經(jīng)常熬夜有什么壞處?熬夜吃什么東西好?(1)

     

一.長(zhǎng)期熬夜的危害

危害1、熬夜之后,因?yàn)樗卟蛔?,腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。

危害2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振,進(jìn)而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

危害3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。

危害4、晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間,也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái),人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

危害5、長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損,最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率,這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。

     

二.熬夜的抗老應(yīng)對(duì)飲品

NO.1抗衰老飲品——晨起一杯水

美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示,起床后喝杯水,可以有效補(bǔ)充體液,消除疲倦感,保持皮膚光滑有彈性。

NO.2抗衰老飲品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水

多項(xiàng)研究表明,早餐喝咖啡不僅提神醒腦,而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,降低某些癌癥危險(xiǎn)。若你對(duì)咖啡“無(wú)感”,也可早餐來(lái)杯蜂蜜水,蜂蜜“安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。

NO.3抗衰老飲品——午餐一杯綠茶或桑果汁

綠茶可促進(jìn)新陳代謝,有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅茶有助于降低血壓。如果你討厭苦味的咖啡,那茶葉就是適合你的另一選擇。茶葉有抗衰老的好處,比如在綠茶中的茶多酚可以幫助修復(fù)損傷細(xì)胞,延緩衰老,拯救死亡皮膚。不喜歡飲茶的你,不妨也可試試桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用,常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

NO.4抗衰老飲品——下午茶一杯可可或柚子茶。

熱可可中抗氧化劑含量超過(guò)咖啡、紅葡萄酒和綠茶??煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。若你是覺(jué)得可可卡路里太高,不妨下午茶飲柚子汁。這種酸酸甜甜的飲料里含有番茄紅素,根據(jù)研究顯示,番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素。另外,也是這種物質(zhì)讓果汁變得粉紅可愛(ài)!

NO.5抗衰老飲品——晚餐一杯紅酒或胡蘿卜汁

喝完紅葡萄酒后,體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng),防止發(fā)胖。不習(xí)慣飲酒,也可在晚餐時(shí)候,飲一點(diǎn)胡蘿卜汁。胡蘿卜汁富含木犀草素。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎癥從而防止大腦的老化,一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素,比如芹菜和百里香。

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