水果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種食物，相信喜歡吃水果的朋友是很多的，經(jīng)常吃水果不僅能夠補(bǔ)充我們身體所需要的水分和維生素，還能保護(hù)我們的肌膚健康，但是在水果的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，這樣才能吃得更加健康。那么吃水果時(shí)有哪些方面要注意？常吃什么水果對(duì)身體好？

一、吃水果注意事項(xiàng)

1、吃水果要洗凈和削皮

目前我國(guó)防治果樹(shù)害蟲(chóng)，大都以噴灑農(nóng)藥為主，農(nóng)藥噴灑過(guò)的果皮中常常會(huì)積存較多的農(nóng)藥殘留物。據(jù)有關(guān)專家測(cè)定，六六六的殘留物有80%集中在果皮上，敵敵畏的殘留物則有99.5%以上集中在果皮上，而其他的有毒農(nóng)藥在果皮上的殘留也都在80%以上。若長(zhǎng)期食用未清洗干凈的水果，會(huì)使身體里的有毒物大量增加，輕則會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過(guò)敏等反應(yīng)，重則會(huì)損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時(shí)，最好削皮食用。

2、吃水果最好在飯前

在飯前30～40分鐘時(shí)吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進(jìn)餐時(shí)吸收的熱量比平時(shí)減少20%～40%。若每餐攝取的熱量都按這個(gè)幅度下降，無(wú)疑會(huì)具有明顯的減肥效果。

3、吃水果注意不能與海味同吃

海中的魚(yú)、蝦、藻類都含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，如果與含鞣酸量較多的水果同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結(jié)合形成一種新的不容易消化吸收的物質(zhì)。這種物質(zhì)能刺激腸胃，引起不適，嚴(yán)重者可能發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，這些水果不宜與海味同時(shí)食用，一般應(yīng)間隔2～3小時(shí)為宜。

二、對(duì)身體好的水果

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

3.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。