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春季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)?春季必知的5個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:20 春季養(yǎng)生

現(xiàn)在已經(jīng)到了春季了,而在春季的時(shí)候也是養(yǎng)生開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候,那么你知道春季養(yǎng)生的常識(shí)有哪些嗎?春季是個(gè)春意盎然、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、百花齊放的美好季節(jié),春季人體陽(yáng)氣旺盛,雖然氣溫有所攀升,但是仍有寒氣余留防寒防風(fēng)仍不可懈怠。除此,春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主,飲食方面應(yīng)少吃酸性、辛辣食物,宜吃些涼性、甜味食物。春季后氣候仍然干燥,補(bǔ)充水分也是很必要的。除此之外,春季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢?

春季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)?春季必知的5個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)(1)


1、春季養(yǎng)生小常識(shí)

1、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯?!本褪钦f(shuō),春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。

4、晚睡早起,不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

2、春季必吃養(yǎng)生藥膳

一、百合糯米粥

百合90克,糯米300克,紅糖適量,加水煮成粥服用,每日1次,連服7-10天。有補(bǔ)中益氣,健胃養(yǎng)脾,安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等癥。

二、山藥甘蔗羹

鮮山藥120克搗爛,加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),攪勻,倒鍋中煮沸,稍冷卻后食用。對(duì)咳嗽氣喘療效佳。

三、辛夷花燙雞蛋

辛夷花10克,雞蛋兩個(gè),加水適量同煮,熟后去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風(fēng)、通竅、止痛的功能。常用于風(fēng)寒頭疼,慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻塞不通等疾病。

四、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克,牛脾250克,加入清水適量,不加鹽,倒入鍋中用文火煮熟,飲湯吃牛脾。此食有祛濕熱,涼血,止血,健脾消積的功效。對(duì)痔瘡疼痛,痔瘡出血等病有極佳的療效。

五、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚,去殼搗爛,加清水適量,煮成糊狀,再加白糖適量服用。此食有健胃養(yǎng)脾功效。對(duì)小兒消化不良引起的腹瀉有療效。

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