便秘是一種非常常見的病癥，很多人應該都患有過，便秘雖然不是什么嚴重的疾病，但是還是會影響到人們的生活和健康，那怎樣才能有效的治療便秘呢？估計很多人都想要知道，治療便秘有什么方法呢？下面，給大家具體介紹一下治療便秘的方法。

1、治療便秘的方法

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足?

專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成年人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

4、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養(yǎng)成自然的習慣。

5、敷貼治療便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

6、放松心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

8、保健功法

仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、飲食調(diào)理法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：并非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(JohnHareyKelloggM、D、，家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了20小時左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結腸及大腸中。

2、預防便秘的蔬菜

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

大家在生活中一定要注意，怎樣才會有健康生活。