大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 母嬰 > 想要乳汁充足的方法有哪些?用什么方法能讓你女性乳汁充足?[圖]

想要乳汁充足的方法有哪些?用什么方法能讓你女性乳汁充足?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:05 母乳哺乳幼兒

女性在哺乳期,讓乳汁變得充足很重要,這樣才能滿足寶寶的飲食需求,那么想要乳汁充足的方法有哪些?用什么方法能讓你女性乳汁充足?讓哺乳母親乳汁充足的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解催乳的方法,以及哺乳需要注意的內(nèi)容吧。

想要乳汁充足的方法有哪些?用什么方法能讓你女性乳汁充足?(1)

1、讓女性乳汁充足的方法

妙招一:讓寶寶早吮吸、勤吮吸

新生兒降生后半個(gè)時(shí)小內(nèi)就應(yīng)吸吮母親奶頭,即使沒有奶也要吸上幾口,盡早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁來得早且多。若開奶遲會(huì)增加母乳喂養(yǎng)失敗的機(jī)會(huì)。建議新手媽媽們,一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭,應(yīng)該讓他多多接觸乳頭,漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。

妙招二:母嬰同床,按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果,吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng),泌乳量越多。所以提倡母嬰同床,按需哺乳,完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂,這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌,以充分滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。

妙招三:心情愉快,樹立信心

乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快,對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠和休息,保持心情舒暢。

妙招四:適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品

媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物,喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。因此,哺乳期間不可偏食。但是,要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食,這樣會(huì)使初乳過分濃稠,引起排乳不暢,分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡,應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣,適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。

妙招五:盡早排空乳房

母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房?jī)?nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢,乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。乳汁排空后乳房?jī)?nèi)張力降低,乳房局部血液供應(yīng)好,也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷,從而有利于泌乳和噴乳。

妙招六:進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理

媽媽可以在每次哺乳前,用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房,兩手掌心按住乳頭乳暈,順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按揉15分鐘,通過乳房的按摩能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌,這樣可以幫助媽媽的乳汁進(jìn)入乳竇,促使下奶及減輕乳脹。

妙招七:使用全棉材質(zhì)乳罩

奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽應(yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作,避免佩戴化纖緊窄乳罩,盡量選擇寬松的全棉材質(zhì)。

妙招八:雙乳交替喂養(yǎng)

在給寶寶哺乳時(shí),左右兩側(cè)應(yīng)該交替進(jìn)行,并且調(diào)整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時(shí)為佳,這樣不會(huì)因奶水過剩而導(dǎo)致感染的機(jī)會(huì)增加,也不會(huì)出現(xiàn)奶水不足,還可以防治過度奶水分泌導(dǎo)致將來乳房松弛、萎縮。并且可以防止媽媽的兩個(gè)乳房大小不一。影響美觀。

妙招九:避免攝入過多脂肪

哺乳期女性還要注意避免攝食過多導(dǎo)致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多,其實(shí)都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什么好事,可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞,乳汁流通不暢。并且對(duì)媽媽以后的身材恢復(fù)也會(huì)有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉。

妙招十:避免抽煙和染發(fā)

煙草中除有尼古丁外,還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等,這些物質(zhì)可隨著煙霧被吸收到血液中,進(jìn)入乳汁,從而影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)孩子在媽媽吸煙時(shí)會(huì)被動(dòng)吸煙,容易使呼吸道黏膜受損。

2、母乳喂養(yǎng)的正確方法

(一)孕前積極進(jìn)行乳房保養(yǎng)

從懷孕第5個(gè)月開始,經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈,并在清洗后的乳頭及乳暈上涂一層油脂,以使乳房皮膚逐漸堅(jiān)韌;用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住,用指腹在乳房周圍以畫圈方式進(jìn)行按摩;戴寬松的胸罩,防止過緊使乳腺發(fā)育不良及胸罩上的纖毛阻塞乳腺管;每次洗澡后在乳頭上涂上油脂,用拇指和食指輕輕撫摩乳頭,及早向醫(yī)生請(qǐng)教矯正內(nèi)陷或扁平乳頭的有效方法。

(二)分娩后盡早給寶寶開奶

按照世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的新規(guī)定,產(chǎn)后30分鐘盡可能給寶寶開奶,新生兒與媽咪同室同床,以便以不定時(shí)、不定量的哺乳原則按需喂養(yǎng),使寶寶得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能是身心疲憊,乳房也不感到脹,但一定要及早讓寶寶吸吮乳房,以免失去最佳時(shí)機(jī)。

(三)隨時(shí)給寶寶喂母乳

一開始不必硬性規(guī)定喂母乳的次數(shù)、間隔和喂奶量,應(yīng)該是每當(dāng)寶寶啼哭或覺得該喂了就抱起喂母乳,寶寶能吃多少就吃多少,這樣可使媽咪體內(nèi)的催乳素的分泌增多,從而使泌乳量增加,并且還可預(yù)防媽咪發(fā)生乳腺炎,避免影響寶寶吃母乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛,可以采用側(cè)臥位喂奶,但日后不宜經(jīng)常躺著給寶寶喂奶,否則會(huì)影響寶寶下頜發(fā)育,日后引起畸形。

(四)掌握正確的喂奶技巧

在喂奶的過程中,媽咪要放松、舒適,寶寶要安靜。媽咪坐在低凳上或床邊上,如果位置較高可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上,膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶;把寶寶放在腿上,頭枕著媽咪的胳膊,媽咪用手臂托著他的后背和小屁股,使小臉和小胸脯靠近媽咪,下頜緊貼著乳房;媽咪用手掌托起乳房,先用乳頭刺激寶寶口周皮膚,待寶寶一張嘴,趁勢(shì)把乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里;讓寶寶充分含住乳頭及乳暈的大部分,這一點(diǎn)非常關(guān)鍵,否則光靠叼住奶頭吸吮是不可能得到乳汁的,而且寶寶為得到乳汁會(huì)拼命去吸吮乳頭,媽咪會(huì)感到陣陣鉆心的疼痛,乳頭也容易被寶寶吮破,如果引起乳腺炎就會(huì)使母乳喂養(yǎng)難以順利進(jìn)行下去;媽咪一邊喂一邊用手指按壓乳房,以便于寶寶吸吮,又不會(huì)使他的小鼻子被堵住。

(五)科學(xué)合理攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)

要想乳汁分泌旺盛并營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)良,媽咪的熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要也相對(duì)增加,所以每日應(yīng)多吃幾餐,以4~5餐較為適合;要特別注意多喝一些能催乳的湯類,如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等;在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無奶,千萬不要輕易放棄,不妨請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但并非進(jìn)食得越多就越好,因?yàn)樵谧伦訒r(shí)臥床時(shí)間多而活動(dòng)減少,而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多,不僅不能增加泌乳量,反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群