女生在第一次來月經(jīng)的時(shí)候，有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康造成不利影響，那么第一次來月經(jīng)可以吃什么？第一次來月經(jīng)有什么需要注意的？第一次來月經(jīng)適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解第一次來月經(jīng)的護(hù)理方法吧。

1、第一次月經(jīng)吃什么好

1、紅糖姜茶

其實(shí)，女性來月經(jīng)之后子宮會(huì)持續(xù)出血，大概3-5天左右就會(huì)結(jié)束，一般只要按照平時(shí)飲食習(xí)慣就可以了，但是特別注意，不能食用太冷或者辛辣刺激性的食物，如冰凍的食物，或者涼性的綠豆湯、西瓜之類的，以免引發(fā)腹痛，如果你已經(jīng)感覺腹痛的話，偶爾泡點(diǎn)紅糖姜茶飲用，可以快速緩解因?qū)m寒引發(fā)的痛經(jīng)。

2、補(bǔ)血食物

經(jīng)期的時(shí)候出血量會(huì)比較多，但是這都是毒素，無需擔(dān)心，經(jīng)期的時(shí)候正常飲食，經(jīng)期之后多食用一些補(bǔ)血的食物，以補(bǔ)充血?dú)?，譬如：紅棗、動(dòng)物肝臟、豬血、鴨血、花生等，另外多食用一些含鐵和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、蛋黃、豆腐、大豆、魚蝦等，而且蔬菜和溫性的水果也要多食用，可以促進(jìn)鐵元素的吸收，起到補(bǔ)血的功效。

3、注意事項(xiàng)

經(jīng)期的時(shí)候子宮出血是很正常的現(xiàn)象，不要太緊張，更不要有太大的壓力，放松心情，平常心面對，經(jīng)期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要碰冷水，洗臉洗澡都要用溫水，不能盆浴，要淋雨，并且要注意清潔女性私處，清潔的時(shí)候要用溫開水，每天最多清洗兩次就夠了，而且也不能用沐浴露等堿性日常清潔用品清潔女性私處，亦不能一天清潔多次，否則會(huì)改變女性私處堿性環(huán)境，反而對健康不利。另外保暖是最重要的，尤其是腹部要注意保暖，不可著涼，否則會(huì)引發(fā)痛經(jīng)等一系列經(jīng)期不適癥。

2、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。