女人的一生之中，會(huì)有無數(shù)次的月經(jīng)，而在女人到了更年期的時(shí)候，也就是40歲左右，女人便會(huì)停經(jīng)了，停經(jīng)意味著女性特征的下降，也意味著女人生理功能的減弱，肌膚開始長出皺紋，那么女人絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚？絕經(jīng)后如何保養(yǎng)皮膚？

1、絕經(jīng)后護(hù)膚方法

1.同樣需要防曬

很多女性隨著年輕的逐漸增加，覺得防曬是在浪費(fèi)精力，然而，女性即便已經(jīng)進(jìn)入了絕經(jīng)期，皮膚同樣需要防曬，合理的防曬可以幫助皮膚抵擋紫外線的灼傷，能防止皮膚流失掉過多的水分，起到保濕效果。

2.盡量睡得足夠

絕經(jīng)之后，失眠是經(jīng)常發(fā)生，深度睡眠的時(shí)間越來越短，但是，女性朋友們?nèi)匀恍枰ＷC足夠的睡眠時(shí)間，皮膚在白天經(jīng)受過的風(fēng)吹日曬，只有在晚上睡著后才能進(jìn)行天然的修整和調(diào)理，最好能在12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，然后，在每天中午午休20分鐘，保持良好的精神狀態(tài)。

3.吃些“雌激素”高的食物

絕經(jīng)后，卵巢功能大不如前，體內(nèi)的雌激素悄悄地溜走，應(yīng)增加一些含有雌激素的今年攝入，讓中老期的女性保持健康美麗，生活中“雌激素”高的食物是有很多的，比如豆類、芝麻、亞麻籽等，適量的多吃些，補(bǔ)充營養(yǎng)。

4.飲食營養(yǎng)要均衡

絕經(jīng)后身體的新陳代謝速度下降了，飲食結(jié)構(gòu)上需要做出調(diào)整，每天適量攝取六大類食物，包括奶類、主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類，一定要控制總體熱量的攝入，避免高油膩，高脂肪，高鹽，高糖分的食物，飲食多樣化，攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

5.適量的運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是皮膚最好的天然保養(yǎng)品，隨著年齡及身體的狀況不同，絕經(jīng)后的女性，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、太極拳等等，并且堅(jiān)持下去，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝的速度，并且能有益于身心愉悅，精氣神更好，自然看起來更年輕。

6.注意皮膚保養(yǎng)

女性在絕經(jīng)之后，受到雌激素的作用，皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得十分脆弱，更容易出現(xiàn)干燥，沒有光澤，長斑，長皺紋等等問題，因此，在護(hù)膚上更需要花些心思，使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的保養(yǎng)品。

7.補(bǔ)充需要的水分

水是人體代謝最重要的元素，身體需要足夠的水分才能正常的動(dòng)作，皮膚喝飽水才不會(huì)出現(xiàn)“萎縮”，失去水嫩的光澤，每天早上起床后喝杯白開水可以清潔腸道，晚前補(bǔ)小半杯水，可以防止血液過于黏稠，每天保證適量的水分?jǐn)z入，對(duì)皮膚來說是最重要的。

8.進(jìn)行皮膚按摩

保養(yǎng)皮膚，防止衰老，除了需要健康的生活習(xí)慣外，適量的進(jìn)行皮膚按摩效果也是非常不錯(cuò)的，尤其是是面頸部皮膚，每天做一兩次，時(shí)間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、皺紋增多等現(xiàn)象。

2、美容養(yǎng)顏的食物

1、南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對(duì)這兩種癌癥有預(yù)防作用。

2、番茄

番茄中富含的番茄紅素是一種超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它不但能保護(hù)男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。

3、亞麻籽

調(diào)查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病，還對(duì)女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用。

4、三文魚

三文魚對(duì)女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動(dòng)；懷孕時(shí)吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。

5、蔓越莓

研究顯示，女性得膀胱炎的風(fēng)險(xiǎn)是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對(duì)此可起到一定的預(yù)防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。

7、無花果

無花果不但能給經(jīng)期女性補(bǔ)鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼。

8、牛奶

牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。