現(xiàn)代社會的發(fā)展,男女愈發(fā)平等,女性也逐漸走向工作崗位,但久坐辦公室也不是什么好事,尤其是年輕女性,長期久坐辦公室還要面對很多電腦的輻射,對女性皮膚的傷害是首先的,那么女性長期久坐有哪些危害?長期久坐的女性該采取什么保健方法?
1、女人久坐易長皺紋
久坐超過3個小時,會使血液循環(huán)不順暢,皮膚也會隨之變差,這個時候皺紋就會慢慢增多。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),減少久坐時間,可顯著改善皮膚構(gòu)成,使皮膚年輕10年以上,研究人員表示,每周鍛煉兩次,每次30分鐘,不僅讓皮膚看起來更年輕,還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。
2、女人久坐小心不孕
久坐加上缺乏運(yùn)動,常常會導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,下腹腔以及盆腔血液循環(huán)不順暢,容易造成卵巢供血不足而缺氧,氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不暢通;更有長期久坐不動會使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是比較明顯容易導(dǎo)致不孕的。
3、女人久坐易長斑
女性久坐不動的姿勢容易使身體內(nèi)部氣血發(fā)生瘀堵,即氣滯血瘀。氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面而形成的色斑。所以女性應(yīng)該在辦公室里應(yīng)該備著一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜,以及在辦公桌上放一盆吸收輻射的仙人掌。
4、女人久坐易毛孔粗大
電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,久坐面對電腦會使面部細(xì)小的毛孔都被灰塵微粒堵塞住,皮膚為了呼吸,只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉,用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來。
5、長期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長時期坐著,來月經(jīng)的時候不能夠讓經(jīng)血順暢地流下來會導(dǎo)致經(jīng)血逆流,再加上長時積壓就會變成形成腫塊,進(jìn)而會引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、同房痛和不孕等癥狀,部分患者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時到醫(yī)院診治。
6、長期久坐易患上宮頸癌
長時間坐著,會使女性的盆腔容易充血,進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通,而且長時間坐著女性私處不能很好地透氣,這兩方面的原因綜合起來宮頸就比較容易發(fā)生感染,導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
要保護(hù)好宮頸,首先要改掉久坐不動的壞習(xí)慣。平時注意隔段時間起來活動一下,以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響,同時讓宮頸透透氣。
1、保證腿的自由
在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,最好坐著時整個腳掌著地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置,可使人整個身體得到放松。
特別建議:工作臺下最好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部以充分的活動空間。
2、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運(yùn)動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地
下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少,還可吸附
帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
3、吃點(diǎn)水果和酸奶
對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。
另外,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
特別建議:據(jù)研究報道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起