腎臟的健康對(duì)于我們來說是非常重要的,不管是男性還是女性,在平時(shí)的日常生活當(dāng)中都應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的腎臟健康,因?yàn)橐坏┠I臟出現(xiàn)了健康問題,就可能引發(fā)其他一些列的疾病,下面小編給大家介紹了日常養(yǎng)生的方法,希望能夠幫助到大家保養(yǎng)腎臟健康。那么日常養(yǎng)腎有哪些方法?哪些食物能夠養(yǎng)腎?
1、清淡少鹽
減少鹽的攝入,飲食宜清淡才是硬道理。
2、適量進(jìn)食
大量動(dòng)植物性蛋白質(zhì),最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除,故暴飲、暴食將增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、適當(dāng)多飲水、不憋尿
否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管感染到腎臟,充分喝水隨時(shí)排尿,腎臟亦不易結(jié)石。
4、運(yùn)動(dòng)減重
每天有計(jì)劃堅(jiān)持體力活動(dòng)和鍛煉,控制體重,避免感冒。
5、有病要治
當(dāng)喉部、扁桃腺等有炎癥時(shí),需立即遵醫(yī)囑采用抗生素徹底治療,否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
6、戒煙限酒
戒煙、適量飲酒、避免酗酒是護(hù)腎的不二法則。
7、遵醫(yī)囑用藥
多種藥物、化學(xué)毒物均可致腎臟損害。如長(zhǎng)期大量服用止痛劑,不恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用氨基甙類抗生素,長(zhǎng)期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等,可緩慢引起腎功能破壞。
8、不帶病懷孕
懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能異常情況,如果有腎臟病時(shí),要與腎臟專科醫(yī)師研討可否懷孕。否則可能很快惡化,引起腎功能不全。
9、定期檢查
每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能,也可同時(shí)做腎臟B超檢查。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、何首烏
何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
6、百合
百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好,并可提高人體免疫
7、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng),特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
8、海參
研究表明,海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
9、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
10、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起