冠心病是臨床上常見的一種心血管內(nèi)科疾病，以中老年人最為突出，冠心病的威脅中老年人生命安全的疾病之一，冠心病會(huì)引起很多并發(fā)癥，患者需要定期服用藥物，還要注意生活調(diào)理，那么，冠心病自我調(diào)養(yǎng)注意什么？冠心病患者如何調(diào)養(yǎng)身體？下面來看看。

1、注意事項(xiàng)

1、飲食調(diào)養(yǎng)

冠心病患者注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多吃清淡食物，少吃動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。在做菜時(shí)要用植物油，少放鹽，糖也少吃?？梢猿运厥澈投怪破窞橹?，多吃素菜、水果和豆制品等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可多吃瘦肉和魚肉。

2、控制體重

冠心病患者要控制好體重，肥胖者要盡量減肥，少吃高熱量食物。三餐不宜過多地飽食，并要進(jìn)行適度的體力活動(dòng)，將體重控制在合理水平。

3、生活調(diào)理

日常生活和工作要避免過度勞累和精神緊張。在氣溫變化較大時(shí)要注意保暖，作息有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，情緒上不要有太大的波動(dòng)，還要戒煙戒酒。

4、定期進(jìn)行健康檢查

冠心病患者要注意定期進(jìn)行體檢，另外還要特別注意有無高血壓病、糖尿病等。這些疾病會(huì)影響冠心病的治療，如果體檢發(fā)現(xiàn)患上這些疾病要及時(shí)告知醫(yī)生，有針對(duì)性地選擇藥物治療，控制病情其進(jìn)展。

5、溫水浴療

冠心病患者日?？梢越o左上肢做溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸增加到42℃左右，這樣可以令局部末梢的血管和冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，改善冠脈循環(huán)。

2、飲食指南

一、豆類

在豆類食物中，尤其是黃豆，它含有非常豐富的亞麻二烯酸，不但能夠減低膽固醇，還可以降低血液的粘滯性，如果把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。

二、纖維類食物

纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。

三、海產(chǎn)品

能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。

四、茄子

它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

五、大蒜

蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。

六、洋蔥

洋蔥具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。對(duì)心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。

七、水果類

1、蘋果，富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。

2、香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

3、櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康在對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。對(duì)心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。

4、柚子，可防心臟病吃蘋果可以預(yù)防心臟病。