缺鈣會(huì)引起一些比較嚴(yán)重的疾病，當(dāng)然不同的人所表現(xiàn)出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，孕婦是容易缺鈣的一類人群，孕婦缺鈣常見的正常就是腿容易抽筋，所以孕婦有必要適量的補(bǔ)鈣，而且要注意補(bǔ)鈣的時(shí)間，那孕婦補(bǔ)鈣早上還是晚上？孕婦補(bǔ)鈣什么時(shí)間吃最好？

1、孕婦補(bǔ)鈣早上還是晚上

孕婦補(bǔ)鈣在早上或晚上都比較好，因?yàn)榍宄亢秃蟀胍谷说难}水平最低，且在這兩個(gè)階段服用，可以避免人在進(jìn)食后食物中的葉酸的影響，此外，鈣充足時(shí)還有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、什么時(shí)間吃最好

孕婦一天中補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

因?yàn)樵袐D的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抽搐，所以孕婦在臨睡前補(bǔ)鈣，可為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用儲(chǔ)藏資源—骨鈣，且夜間補(bǔ)鈣還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

而飯后馬上補(bǔ)鈣也不好，最好隔段時(shí)間，在兩餐之間，因?yàn)轱埡篑R上服用鈣片，鈣質(zhì)會(huì)和油類食物結(jié)合形成皂鈣，導(dǎo)致便秘，會(huì)和菜類食物結(jié)合形成草酸鈣，形成結(jié)石，這些都不利于鈣質(zhì)的吸收。

3、孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣，而到懷孕4個(gè)月后，胎兒骨骼、牙齒發(fā)育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經(jīng)不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補(bǔ)充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會(huì)大量流失來滿足胎兒的需要，會(huì)引起孕婦抽筋、骨質(zhì)疏松、腰疼、腿疼等癥狀，所以孕婦在懷孕四個(gè)月左右就要開始適量補(bǔ)鈣了。

4、孕婦補(bǔ)鈣到幾個(gè)月停止

孕婦補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化，導(dǎo)致胎寶寶頭顱過硬，在自然分娩時(shí)會(huì)使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致寶寶的健康受到威脅，所以孕婦要科學(xué)補(bǔ)鈣，不能過于盲目補(bǔ)鈣。

5、孕婦補(bǔ)鈣一天補(bǔ)多少

孕早期（0-12周）

800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但若日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

孕中期（13-26周）

1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽媽，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕晚期（27-36周）

1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。