缺鈣會引起一些比較嚴重的疾病，當然不同的人所表現(xiàn)出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，孕婦是容易缺鈣的一類人群，孕婦缺鈣常見的正常就是腿容易抽筋，所以孕婦有必要適量的補鈣，而且要注意補鈣的時間，那孕婦補鈣早上還是晚上？孕婦補鈣什么時間吃最好？

1、孕婦補鈣早上還是晚上

孕婦補鈣在早上或晚上都比較好，因為清晨和后半夜人的血鈣水平最低，且在這兩個階段服用，可以避免人在進食后食物中的葉酸的影響，此外，鈣充足時還有利于提高睡眠質量。

2、什么時間吃最好

孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。

因為孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

而飯后馬上補鈣也不好，最好隔段時間，在兩餐之間，因為飯后馬上服用鈣片，鈣質會和油類食物結合形成皂鈣，導致便秘，會和菜類食物結合形成草酸鈣，形成結石，這些都不利于鈣質的吸收。

3、孕婦什么時候開始補鈣

孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，而到懷孕4個月后，胎兒骨骼、牙齒發(fā)育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經(jīng)不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質疏松、腰疼、腿疼等癥狀，所以孕婦在懷孕四個月左右就要開始適量補鈣了。

4、孕婦補鈣到幾個月停止

孕婦補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化，導致胎寶寶頭顱過硬，在自然分娩時會使產(chǎn)程延長，導致寶寶的健康受到威脅，所以孕婦要科學補鈣，不能過于盲目補鈣。

5、孕婦補鈣一天補多少

孕早期（0-12周）

800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

孕中期（13-26周）

1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期（27-36周）

1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。