肝臟是我們重要的排毒器官,喝水是有助于身體排毒的,飲水和肝臟健康有很大的聯(lián)系,平時(shí)要想養(yǎng)護(hù)好肝臟,是需要了解正確的喝水的方法的,才可以讓肝臟更健康,那么怎么樣喝水才養(yǎng)肝?養(yǎng)肝的喝水方法是什么?下面為大家介紹如何喝水養(yǎng)肝。
1、起床后喝杯溫開(kāi)水
起床后喝一杯溫開(kāi)水,200毫升左右即可。能補(bǔ)充體液,促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強(qiáng)肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開(kāi)水中放點(diǎn)蜂蜜,滋補(bǔ)肝陰,有助于降肝火。
2、工作前一杯紅糖水
到了辦公室之后,稍作休息,放松身心,9點(diǎn)前最好喝一杯溫開(kāi)水,里面放一點(diǎn)補(bǔ)氣血的紅糖。適當(dāng)給肝、脾、胃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這樣我們工作一整天都會(huì)精氣神十足。
3、9~11點(diǎn)半來(lái)杯熱茶也不錯(cuò)
這段時(shí)間人們往往會(huì)投入到忙碌而緊張的工作中。為此,中間如果感到渴,就可以適當(dāng)喝水。工作時(shí),會(huì)經(jīng)歷緊張的忙碌,身心都會(huì)感到疲勞,不妨起身遠(yuǎn)眺,順便喝杯水。可飲用一杯熱茶,細(xì)細(xì)品味,全面放松。
4、下午茶時(shí)間到了
下午1點(diǎn)半左右,人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中?;旧洗蠹业淖⒁饬?huì)集中兩個(gè)小時(shí)左右,到3點(diǎn)半到4點(diǎn)半之間,可稍作休息,順便飲水一杯,緩解周身的疲勞。
5、晚飯前來(lái)杯溫開(kāi)水增加飽腹感
晚上7點(diǎn)左右晚餐時(shí)間到了,建議大家飯前再喝一杯溫開(kāi)水,增加飽腹感,能防止晚上進(jìn)食過(guò)多,增加肝臟負(fù)擔(dān)。吃完飯一個(gè)小時(shí),可以再喝點(diǎn)溫開(kāi)水,促進(jìn)氣血巡行,緩解疲勞,促進(jìn)消化。晚上9點(diǎn)之后,最好不要喝水,以防止增加肝腎負(fù)擔(dān)。
1、酒
酒傷肝尤其是對(duì)于肝臟有損傷的患者來(lái)說(shuō),飲酒無(wú)疑是對(duì)肝臟的再次重創(chuàng),可導(dǎo)致肝臟損害的進(jìn)一步加重,因?qū)τ诒旧斫舛敬x功能低下的肝病患者來(lái)說(shuō),酒精的中間代謝產(chǎn)物—乙醛,有直接損害肝細(xì)胞的作用,因此,對(duì)于肝功不好的患者來(lái)說(shuō)最好遠(yuǎn)離酒。
2、霉變食物
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素,對(duì)肝臟有極強(qiáng)的肝毒性,且容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死,繼而可能會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生,因此對(duì)機(jī)體、對(duì)肝臟都是極為不利的食物。
3、含防腐劑的食物
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等,經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān),尤其對(duì)于肝臟解毒能力較差的患者來(lái)說(shuō)則會(huì)帶來(lái)不利影響。
4、葵花籽
其含有不飽和脂肪酸,過(guò)多食用會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿,易導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的儲(chǔ)存,進(jìn)而影響肝細(xì)胞的功能對(duì)肝臟不利。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起