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常吃什么能預(yù)防胃病?預(yù)防胃病適合吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:33 養(yǎng)胃膳食胃病

胃病在生活中很常見,這與日常生活中的飲食方式有很大關(guān)系,而要做好養(yǎng)胃工作,一定要特別注意,那么常吃什么能預(yù)防胃???預(yù)防胃病吃什么好?能夠預(yù)防胃病的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解這些食物,以及預(yù)防胃病需要注意的事項吧。

常吃什么能預(yù)防胃?。款A(yù)防胃病適合吃什么?(1)

1、吃什么預(yù)防胃病

1、南瓜

在南瓜中含有豐富的果膠成分,這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入胃部能在胃部形成一層保護(hù)黏膜。從而對胃部起到一定的保護(hù)作用,以使得胃部免受辛辣、寒冷食物的刺激和損傷,并且還能促進(jìn)胃部有潰瘍的部位進(jìn)行愈合,這對于一些患有胃病的人起到極好的防護(hù)作用。

同時,南瓜還會分泌一種膽汁,這種汁液會促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動,從而能很好的幫助積存在腸胃道中的食物進(jìn)行消化和分解,有效減少了胃部消化的負(fù)擔(dān)。所以說對于一些胃部本身就有疾病的人而言,多吃點南瓜能很好的起到保護(hù)胃部健康的目的。

另外,在南瓜中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鋅等營養(yǎng)素,其中的鋅元素能有效的參與到人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是人體生長發(fā)育的重要成分,對于一些正處于發(fā)育期的孩子來說,南瓜也是不錯的養(yǎng)生滋補品。

2、蘑菇

蘑菇是一種菌類食物,那么常吃點蘑菇對于胃部有哪些保健作用呢?在蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)。大約在100克的蘑菇中就含有高達(dá)30%的蛋白質(zhì),另外其中所含的胡蘿卜素在體內(nèi)會進(jìn)行轉(zhuǎn)化成維生素A,這種物質(zhì)也是保護(hù)眼睛視力的重要成分。

在蘑菇中含有一種多糖體類的物質(zhì),被人體攝取之后能有效的增強(qiáng)人體自身的免疫系統(tǒng)的能力。并且還能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生,對于防治胃癌發(fā)揮了重要的效果。所以說,在日常多吃點蘑菇便是極好的養(yǎng)胃選擇。

3、山藥

說到山藥,我想很多人應(yīng)該對此都很了解,山藥不僅是藥食兩用的佳蔬,同時更是極好的滋補養(yǎng)生佳品。中醫(yī)認(rèn)為:山藥性平味甘,具有健脾養(yǎng)胃的作用,所以要想有效養(yǎng)胃,多吃點山藥是個不錯的選擇。

在山藥中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,另外粗纖維、粘性蛋白更是山藥中所獨有的成分。這些物質(zhì)都是維持人體生長各項機(jī)能正常運行的基礎(chǔ),同時常吃點山藥更能有效的起到維護(hù)胃部健康的目的。

山藥中所含的粘液蛋白,進(jìn)入體內(nèi)之后能有效起到預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂肪的不良堆積。這對于保護(hù)血管的彈性以及防止動脈硬化的產(chǎn)生發(fā)揮著極其重要的作用,另外當(dāng)皮下脂肪不能有效堆積,這也便能有效的避免肥胖產(chǎn)生。另外,山藥的吃法也有很多,其中可將山藥與大米、小米、紅棗等食物共同煮粥食用,或者是將山藥研磨成細(xì)粉,然后與米粉混合食用,都是極好的舌尖美食。

養(yǎng)胃防病,可以從市場食療來改善。以上所介紹的幾種食物其實都很常見,大家平時可以多注意攝取相關(guān)元素,保證身體健康。以上幾點建議希望對你有所幫助,我們可以從食療角度出發(fā),相信比藥物治療會更加科學(xué)有效。

2、預(yù)防胃病需注意

一、注意勞累過度:

過度勞累會引起胃腸供血不足、胃黏膜分泌失調(diào),也會導(dǎo)致各種胃病的發(fā)生。

二、注意不能濫用西藥:

不少西藥對胃都有較大刺激,久服會損傷胃黏膜,導(dǎo)致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及胃潰瘍的發(fā)生。一些解熱鎮(zhèn)痛藥(如阿斯匹林、保泰松、消炎痛等)、激素類藥(如強(qiáng)的松、地塞米松等)、抗菌藥(如紅霉素等),在服用時要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,謹(jǐn)慎使用。

三、注意講究衛(wèi)生:

現(xiàn)已證實,幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍和胃癌的元兇,它可以通過餐具、牙具、接吻等傳染。因此,講究衛(wèi)生、不混用他人的餐具和牙具可以預(yù)防幽門螺桿菌感染,防止各種胃病的發(fā)生。

四、注意不宜長期大量飲用濃茶咖啡:

大量飲用濃茶或咖啡濃茶和咖啡都可通過神經(jīng)反射以及直接影響使胃黏膜出血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞,從而促進(jìn)胃潰瘍發(fā)生。

五、注意合理飲食:

飲食不均饑餓時胃中空空,胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁會造成不良刺激;暴飲暴食則會使胃壁過度擴(kuò)張,使食物在胃中停留時間過長,這也會對胃造成很大的傷害。

六、注意飲食速度:

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化,細(xì)嚼慢咽時唾液分泌增多,又有保護(hù)胃粘膜的作用。如果進(jìn)食時狼吞虎咽,食物未經(jīng)充分咀嚼,勢必增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

七、注意睡前進(jìn)食量:

睡前進(jìn)食過多不僅會影響睡眠,而且會刺激胃酸分泌,容易誘發(fā)胃潰瘍。

八、注意不要使精神長期處于焦慮緊張:

長期精神緊張,會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng),使胃腸功能紊亂、胃黏膜血管收縮、胃酸和胃蛋白酶分泌過多。從而導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。

九、注意嗜煙成癖:

吸煙會引起胃黏膜血管收縮.使胃黏膜中的前列腺素合成減少。而前列腺素是一種胃黏膜保護(hù)因子,它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙還會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。所以吸煙是引起各種胃病的重要原因。

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