夏天炎熱天氣的影響，會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)擔(dān)，因此會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，那么夏季養(yǎng)心的食物有哪些？夏季保護(hù)心臟適合吃什么？夏季養(yǎng)心的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解夏季養(yǎng)心適合吃什么食物，以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。

1、夏季養(yǎng)心吃什么好

一、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

營(yíng)養(yǎng)師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

二、櫻桃：目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!

櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?

三、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。

四、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

五、胡蘿卜：能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

營(yíng)養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。

清除心臟“垃圾”夏季養(yǎng)心食物

降低血脂是降低心臟病危險(xiǎn)的重要一環(huán)。近日美國(guó)“每日健康新聞網(wǎng)”最新載文稱，一些簡(jiǎn)單易行的飲食鍛煉變化即可有效降脂護(hù)心。

夏天養(yǎng)生重養(yǎng)心多喝粥有利補(bǔ)養(yǎng)

夏季的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，專家也特別提醒，立夏之后應(yīng)增加短時(shí)午睡，有利于戒躁養(yǎng)心。

心臟一旦出問題，后果很嚴(yán)重。心臟病患者日益增多，事到臨頭就悔之晚矣，分享最有利于保護(hù)心臟健康的5種食物，激發(fā)原始的養(yǎng)心護(hù)心力量，讓心臟更有健康活力!

總結(jié)：夏季養(yǎng)心的事宜對(duì)于中老年人群的朋友們來說格外的重要，而利用合理的飲食其實(shí)就能夠幫助自己達(dá)到這種目的，老年朋友們一定要多多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的飲食常識(shí)哦!

2、日常保護(hù)心臟的方法

1.對(duì)心臟健康狀況做跟蹤記錄。如果你存在患上心臟病的某些風(fēng)險(xiǎn)因素，就先記錄下來。在糾正不良生活習(xí)慣和養(yǎng)成良好的生活方式3個(gè)月之后，再看看這些指標(biāo)（如心率、血壓、膽固醇和C-反應(yīng)蛋白等）的變化。

2.戒煙和避免接觸污染空氣。吸煙或吸入二手煙會(huì)損傷心臟。煙霧中的毒素會(huì)損傷血管內(nèi)膜，減少血流量，造成炎癥，從而引發(fā)心臟病?？諝庵械念w粒污染物會(huì)增加人們心力衰竭、房顫、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能控制膽固醇和降低血壓，還有助于減輕炎癥，防止斑塊在動(dòng)脈中堆積起來。每周進(jìn)行5次30分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可。

4.少吃精制糖。飲食中精制谷物、加工食品或白米飯的比例過高會(huì)升高甘油三酯，降低“好膽固醇”含量，升高血壓，引發(fā)糖尿病。食用果蔬、堅(jiān)果、種子、豆類和魚肉等能減輕炎癥，降低C-反應(yīng)蛋白的含量，促進(jìn)心臟健康。

5.吃對(duì)脂肪。少吃含有反式脂肪酸（部分氫化植物油）和飽和脂肪酸（如可可脂和棕櫚油）的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。你可以選擇食用健康的不飽和脂肪酸，如橄欖、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。

6.保持健康體重。把體質(zhì)指數(shù)（BMI，體重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之間是最好的，多余的脂肪會(huì)增加患高血壓、血脂異常和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7.睡眠充足。在睡眠過程中，血壓下降，心率變緩，心臟會(huì)得到很好的休息。發(fā)表在2014年12月《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，每晚睡眠7小時(shí)的人，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)最低。少于6小時(shí)或多于10小時(shí)都會(huì)增加這一風(fēng)險(xiǎn)。

8.飲酒要適度。適量飲酒有益于一部分人的心臟健康，可升高“好膽固醇”含量，減輕炎癥，降低發(fā)生血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒過度則會(huì)對(duì)心臟造成毒性，特別是酗酒。

9.放松減壓。長(zhǎng)期處于緊張生活或承受過巨大情感壓力的人容易患上心臟病。冥想和瑜伽有助于減輕壓力，保護(hù)心臟健康。