每一個準媽媽都希望自己的寶寶能夠健康、聰明、美麗,所以在懷孕的時候會嚴格的控制自己,也會多吃各種各樣的蔬菜水果來補充營養(yǎng)元素以保證腹中胎兒所需的營養(yǎng),那么為了寶寶的健康準媽媽們應(yīng)該怎么做呢?有哪些養(yǎng)胎的原則呢?
飲食營養(yǎng):
孕婦妊娠需足夠的營養(yǎng),以供給胎兒所需營養(yǎng)物質(zhì)。古人倡導(dǎo):孕早期應(yīng)“飲食精熟,酸美受御,宜食大麥,無食腥辛”,孕中期應(yīng)“食稻麥,其羹牛羊”,孕后期應(yīng)“調(diào)五味,食甘美”。
以上均說明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié),富于營養(yǎng),這是母嬰健康的保障。
調(diào)養(yǎng)心神:
中醫(yī)認為,“妊娠三月名始胎,當(dāng)此之時,未有定儀,見物而化”,“欲子美好,數(shù)視壁玉,欲子賢良,端坐清虛,是謂外象而內(nèi)感也”,指出“當(dāng)靜形體和心志?!薄盁o悲哀,無思慮驚動,無大言,無號哭”,均明示,孕婦的精神心理變化,可直接影響臺兒的生長發(fā)育。古人認為,妊娠后“彈琴瑟,調(diào)心神,和性情,節(jié)嗜欲,事清凈?!敝挥腥绱耍侥堋吧咏粤奸L壽”。
勞逸結(jié)合:
孕婦應(yīng)“身欲微勞,無得靜處,出游于野,朝吸日光,”就是指妊娠期可以擔(dān)當(dāng)一些日常勞動,應(yīng)做到“太無勞倦,不為力事,寢必安靜?!北苊膺^度疲勞及過重的體力勞動。
要有充足的睡眠。過勞則易損傷胎元,容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕婦做些適當(dāng)?shù)捏w育活動,可使“勞身搖肢,無使定止,動作屈伸,以運氣血。”氣血運行,有益于胎兒發(fā)育和順利分娩。
節(jié)制房事:
古人提出孕婦“居必靜處,男子勿勞”,以避免因房事而致腎氣受損,沖任不固,胎元不固而致流產(chǎn)。故孕早期,三個月以內(nèi)或孕末期兩月內(nèi)應(yīng)禁房事。反之則易形成流產(chǎn)、早產(chǎn)。
調(diào)適寒溫:
妊娠期,應(yīng)調(diào)節(jié)機體寒溫,古人認為,“深居其處,厚其衣裳,以避寒殃,以密腠理”,予防外邪侵襲,以防止胎兒發(fā)育時疾病的發(fā)生。
提出“寒多為痛,有熱即萎悴,熱多為卒驚”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,在孕早期三個月內(nèi),孕婦寒溫不適,易感病毒,若患病毒可愛染,可能導(dǎo)致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。
上述是小編介紹的關(guān)于養(yǎng)胎的5個原則常識,飲食、房事、休息等等。那么冬季孕媽媽在飲食方面應(yīng)該注意什么問題呢?
1、新鮮疏菜、水果不可缺少
蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營養(yǎng),不管是在懷孕的什么階段,新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。
2、少吃咸食、腌制食物
鹽腌漬類食物應(yīng)少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
3、少吃辛辣食品
冬季來臨,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。
4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品
酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應(yīng)盡量避免。除此之外,孕媽咪不宜過多喝茶。
茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發(fā)育。
5、避免過量食用甜食
攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內(nèi)堿度下降,容易引起疲乏、無力。
長時間酸性體質(zhì),還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲,應(yīng)盡量避免。
6、不需要“大補特補”
孕媽咪不必額外補充其他補品,均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。
總結(jié):上文小編介紹的關(guān)于孕媽媽們的養(yǎng)胎保健常識,一定要注意勞逸結(jié)合、補充所需營養(yǎng)、注意冷暖等,尤其是飲食方面,小編給出了一些建議,希望孕媽媽們能夠注意!
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起