1、頭部穴位按摩

頭部有很多的神經(jīng)末梢和血管，按摩能刺激到這些神經(jīng)，某些穴位有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的功效，增加頭皮血液循環(huán)、輸送更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長(zhǎng)所需，從而起到預(yù)防脫發(fā)的目的。

頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴

可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防抓破頭皮。

耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴

能促進(jìn)血液循環(huán)，可以用大拇指指腹輕輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓。

耳垂后方凹陷處的翳風(fēng)穴

能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。用大拇指腹按壓這個(gè)穴位，注意按壓不要用太大力，有酸麻感就可以。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，與耳垂齊平，低頭時(shí)頸椎兩側(cè)的凹陷，按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

肘橫紋內(nèi)側(cè)盡頭凹陷處的少海穴

有促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。

注意：做頭部按摩最好使洗澡之后、睡覺之前，切忌在饑餓或過飽時(shí)按摩。按摩要量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時(shí)緩緩?fù)職?、指腹離開時(shí)緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。

2、定期清洗頭發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)，新媽媽可以選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)，同時(shí)要講究洗頭方式，水溫控制在40度左右，感覺溫?zé)岬粻C就剛好，如果水太熱會(huì)帶走過多的保護(hù)皮膚和頭發(fā)的油脂，而水溫太低不能充分發(fā)揮洗發(fā)水的清潔功能，洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。若是長(zhǎng)發(fā)，洗頭前要先把頭發(fā)梳通，再用洗發(fā)水揉洗頭發(fā)的同時(shí)，十指張開，用指腹從前向后畫圈圈充分按摩頭皮，切忌用指甲用力抓、撓。

3、常用木梳梳頭

產(chǎn)后脫發(fā)很厲害，新媽媽可以常用木梳梳頭，能有助于頭部血液循環(huán)，從而加速新發(fā)的生長(zhǎng)，緩解產(chǎn)后掉發(fā)。要盡量少用金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。做到每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環(huán)更加通暢。若發(fā)尾打結(jié)了，要用一只手攥住頭發(fā)中段，另一只手輕輕梳通，不要用力拉扯頭發(fā)。此外，長(zhǎng)發(fā)的媽媽綁頭發(fā)時(shí)不要扎得太緊，更不要燙、染發(fā)。

4、生姜涂抹脫發(fā)部位

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，新媽媽可以用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，或用何首烏浸泡在醋中一個(gè)月，取醋液與洗發(fā)水混合洗頭，吹干后再將何首烏醋液噴在頭發(fā)上，對(duì)防止脫發(fā)、美發(fā)有很好的功效。

于頭部血液循環(huán)，從而加速新發(fā)的生長(zhǎng)，緩解產(chǎn)后掉發(fā)。要盡量少用金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。做到每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環(huán)更加通暢。若發(fā)尾打結(jié)了，要用一只手攥住頭發(fā)中段，另一只手輕輕梳通，不要用力拉扯頭發(fā)。此外，長(zhǎng)發(fā)的媽媽綁頭發(fā)時(shí)不要扎得太緊，更不要燙、染發(fā)。

5、對(duì)付脫發(fā)食療方法

1、水發(fā)海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當(dāng)菜食用。

2、黑芝麻100克，核桃仁100克洗凈先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。

3、黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細(xì)鹽少許混合，每餐酌情食用。