胸部發(fā)育不夠理想有多方面的原因,除了遺傳因素外主要受日常生活習(xí)慣影響,其中飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、內(nèi)衣穿著、各類(lèi)姿勢(shì)、睡眠等都會(huì)影響到乳房的發(fā)育,所以改善胸部發(fā)育問(wèn)題需要從這些方面出發(fā)。那么促進(jìn)胸部發(fā)育的習(xí)慣有哪些?哪些方法對(duì)乳房發(fā)育有好處?
1、遠(yuǎn)離汽車(chē)尾氣
汽車(chē)尾氣中含有大量過(guò)敏原及有害物質(zhì),當(dāng)你呼吸了過(guò)多被稱(chēng)為“邪氣”的汽車(chē)尾氣后,體內(nèi)就會(huì)氣血失衡,健康的呼吸環(huán)境被破壞,如果再不及時(shí)補(bǔ)充水分,胸部就會(huì)在短期內(nèi)縮水!建議你上班時(shí)盡量選擇空氣清新的人行道,實(shí)在不行,就戴個(gè)口罩好了!
2、用步行代替電梯
用步行代替辦公樓里的電梯,能讓你在無(wú)形中吸入更多空氣,加強(qiáng)肺部功能,讓呼吸更有力,并起到意想不到的補(bǔ)氣效果!如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉,可以在開(kāi)始時(shí)只爬3-4層樓梯,根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度,這樣一來(lái),你在豐胸的同時(shí),還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果!
3、增加深呼吸頻率
要想補(bǔ)氣,中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息!導(dǎo)息看似深?yuàn)W,其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是減少短暫呼吸次數(shù),增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn),在觀看情色片時(shí),女人的深呼吸頻率會(huì)提高22%,觀看驚險(xiǎn)片時(shí),深呼吸頻率會(huì)比平時(shí)高30%!
4、盡量在23點(diǎn)前睡覺(jué)
肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興奮,中醫(yī)中有句話(huà):人臥則血?dú)w肝。意思是說(shuō),當(dāng)你躺下時(shí),各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中于體內(nèi),起到排毒、養(yǎng)顏、豐胸等美容效果??扇绻谕?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間,你還在工作,會(huì)使臟腑處于興奮狀態(tài),氣血運(yùn)轉(zhuǎn)失衡,第二天起來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛無(wú)神、皮膚晦暗、胸部縮水!
5、多想高興事
只有保持愉快的心情,才能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能,讓你的身體擁有更多的新鮮血液!如果你工作繁忙、壓力巨大,不妨不時(shí)地為自己放個(gè)小假,盡量保持樂(lè)觀精神狀態(tài),并多多回想高興事!
6、不戴小號(hào)胸罩
澳大利亞健康專(zhuān)家指出,女性乳房表皮細(xì)胞較為敏感,如果乳罩太緊,細(xì)胞會(huì)感受到一定壓力,繼而采取“逃避式”應(yīng)激反應(yīng),即縮小體積,以適應(yīng)狹小空間。這也是在你摘掉小號(hào)胸罩后,感覺(jué)乳房表面汗津津的原因!這說(shuō)明乳房中的一部分水分在不知不覺(jué)中被擠出體外,你的胸部正在縮水!為了讓乳房表皮細(xì)胞水分供給充盈,所以,最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專(zhuān)家建議,如果你的罩杯為A,那偶爾不戴胸罩,反而能讓乳房細(xì)胞呼吸自由,加大增長(zhǎng)空間!
7、用洗面奶擦洗胸部
洗澡時(shí),千萬(wàn)不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部!這兩者都含有較強(qiáng)的堿性,有可能破壞乳房表層細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)活性,使水分流失、油脂減少。建議你在清洗雙乳時(shí),使用柔和且無(wú)刺激的洗面奶。另有研究發(fā)現(xiàn),乳腺對(duì)37°C水的吸收效果最好,如果你把洗澡水調(diào)到與體溫相似的溫度,那很快就能擁有水靈豐滿(mǎn)的胸部!
第一招:向上托起
手掌大拇指與四指分開(kāi),將虎口卡在兩邊胸部的下方,然后用力的向上托起,虎口輕輕的收攏,力度要適合自己的感覺(jué)。重點(diǎn)在于把胸部周?chē)娜饧型虚g推,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)十次,注意兩手的力度要均衡,如果兩邊同時(shí)做覺(jué)得吃力,可以一邊一邊的做。
第二招:向內(nèi)收緊
將雙手張開(kāi),四指手指放置于左胸的外側(cè),大拇指放在胸部的上方,用手掌將胸部罩起來(lái),然后輕輕的向內(nèi)部收攏。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)五次,重點(diǎn)是要將胸部?jī)蛇叺闹炯性谛夭恐虚g,防止副乳的出現(xiàn),改善外擴(kuò)的癥狀。
第三招:拉伸運(yùn)動(dòng)
將兩個(gè)手掌并攏,然后放在胸部的上方,緩慢的將胸部上拉到鎖骨的位置,這個(gè)動(dòng)作需要注意手要保持固定不動(dòng),使出向上的牽引力。重復(fù)十次,在運(yùn)動(dòng)胸部肌肉的同時(shí),還能促進(jìn)血液的流通和新陳代謝,讓胸部更加的有彈性。
第四招:打圈按摩
岔開(kāi)拇指,然后將手掌放于胸部上方,慢慢的由外向里,做打圈按摩。發(fā)力的地方需要是手掌,注意要輕柔和均勻,不要太過(guò)用力而傷到胸部,同時(shí)要覆蓋到整個(gè)胸口。有些女生胸部下半部下垂嚴(yán)重,用這種按摩方式最好。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起