在運(yùn)動(dòng)豐胸方式中,女生通過(guò)鍛煉胸肌的方式很大程度上可以讓乳房變得更加堅(jiān)挺。需要說(shuō)明的是針對(duì)胸部的鍛煉要注意的事項(xiàng)也比較多,首先就是要掌握正確的鍛煉方式,其次是要注意鍛煉強(qiáng)度。那么女生怎么鍛煉胸部更堅(jiān)挺?讓胸部更堅(jiān)挺的運(yùn)動(dòng)怎么做?
簡(jiǎn)易舉重
1.躺在地上,雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。
4.將啞呤慢慢放下,吸氣。
5.重覆動(dòng)作3及4十次。
掌上壓變奏
1.跪在地上。
2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5.當(dāng)落到最底點(diǎn),慢慢將身體向上推,回到原位。
6.重覆動(dòng)作4及5十次。
牛奶燉花生
材料:花生仁100克,枸杞20克,銀耳10克,牛奶1500毫升,冰糖適量。
做法:將銀耳,枸杞,花生仁洗凈,和牛奶一同倒入鍋中煮沸,直至花生熟爛即可。
功效:花生仁補(bǔ)脾胃,養(yǎng)血增乳;枸杞,銀耳養(yǎng)陰豐乳,牛奶有豐胸功效,幾種食材同煮食用,適宜乳房扁平的女性豐胸。
花生黑芝麻粥
材料:花生300克,黑芝麻100克,粳米50克。
做法:將芝麻炒至微香,和粳米,花生一同煮粥食用。
功效:花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),使乳房長(zhǎng)大。
山藥青筍燉雞肝
材料:山藥50克,青筍100克,雞肝300克。
做法:將雞肝用開(kāi)水汆過(guò),放入有冷水的鍋里,開(kāi)大火煮開(kāi),再放入山藥和青筍,轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,添加調(diào)味料調(diào)味即可食用。
功效:山藥富含黏蛋白,有補(bǔ)脾益腎,補(bǔ)精益氣的作用,雞肝含血紅素,鐵,鋅,銅,維生素A和維生素B族等,利于雌激素合成,和青筍一同燉食,不但能促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),還有調(diào)養(yǎng)氣血的作用。
木瓜紅棗蓮子湯
材料:木瓜半個(gè),紅棗10顆,蓮子15顆。
做法:先將蓮子放入鍋中煮30分鐘,煮的時(shí)候?qū)⒛竟先テとプ眩谐尚K,和紅棗一起放入鍋中,開(kāi)小火煮半個(gè)小時(shí)即可。
功效:木瓜味甘性平,能消食健胃,滋補(bǔ)催乳,紅棗有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,和蓮子一起搭配食用,不但有豐胸作用,還能調(diào)經(jīng)益氣,滋補(bǔ)身體。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起